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男人缺鈣可補(bǔ)鈣食譜

2017-05-25 14:55:31      

1、燉牛骨湯

材料:牛骨1600克、牛排500克、芝麻5克、姜10克、大蔥15克、大蒜(白皮)10克、鹽10克、胡椒粉2克。

做法:牛雜骨、排骨、牛大骨放入涼水中浸泡一小時(shí)之后撈出,放入開水中完全燙去血水。牛雜骨和牛大骨一起放進(jìn)大鍋中,放入蔥段、生姜、蒜頭和足量的清水,大火煮開,轉(zhuǎn)成小火熬煮至鍋中的水剩下一半。

注意隨時(shí)用勺子撈去漂浮在上面的油脂和泡沫,湯熬煮至乳白色之后,放入牛排骨,繼續(xù)燉煮3小時(shí),煮至肉爛之后撈出排骨,刮去骨頭上的肉,切成薄肉片,骨頭繼續(xù)熬煮至湯變成濃濃的乳白色高湯。薄肉片放在碗里,澆上熱騰騰的的濃湯,撒上蔥和芝麻,加入食鹽和胡椒粉,調(diào)味之后即可飲用。

2、海帶拌腐竹

材料:腐竹200克、海帶200克、熟豬肉100克、胡蘿卜25克、黃瓜40克、麻油15克、豆油25克、醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥等各適量。

做法:腐竹切成長絲狀,放入開水中焯煮熟透,撈出過涼水,瀝干水分備用;海帶、胡蘿卜、黃瓜清洗干凈,切成長絲;熟豬肉切絲;香蔥、蒜瓣切成末;將以上所有的材料放入盤內(nèi),撒上香蔥末,上桌前加入所有的調(diào)料,一起攪拌均勻之后即可食用。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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