1、打疫苗防流感

備孕的女性要在流感流行前接種疫苗，懷孕后女性也要加強(qiáng)身體鍛煉。和孕婦密切接觸的家人也要接種流感疫苗，不要把流感傳染給孕婦。

2、補(bǔ)充水分不能忘

秋天天氣干燥，備孕媽媽不要上火了，可以多吃一些含水量較多的水果來補(bǔ)充水分，比如柿子、柚子、梨等等。備孕媽媽還有一種讓身體水潤的方法就是飲用清腸潤肺的湯水，比如冰糖燉雪梨等。

3、先排毒再進(jìn)補(bǔ)

秋天，人們身體的新陳代謝變慢，體內(nèi)的廢物增多，這些累積在體內(nèi)的廢物就是中醫(yī)認(rèn)為的“毒”。孕前排毒是每個(gè)女性必須做的事情。胡蘿卜、葡萄、大蒜可以幫助肝臟排毒。腎臟排毒要多吃木耳、苦瓜、黃瓜、石榴等。海帶、蘋果、蜂蜜等能有效促進(jìn)腸道排出毒素。

夏天剛過馬上進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化道紊亂。排毒前應(yīng)先調(diào)理脾胃，可以吃山藥、蓮子和魚。只有脾胃正常了才能有效排毒。運(yùn)動(dòng)出汗也是一種排毒的方法。有了好身體，才能放心要寶寶。

4、進(jìn)補(bǔ)要適合自己

備孕媽媽都會(huì)進(jìn)補(bǔ)，民間也有“秋補(bǔ)”的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)補(bǔ)要有針對(duì)性，建議因人而異，根據(jù)個(gè)人的具體情況擬定?，F(xiàn)代人大多是濕熱體質(zhì)，這樣體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)有腹脹胸悶、口干、大便干結(jié)、失眠乏力的癥狀，根據(jù)癥狀的進(jìn)補(bǔ)才有效果。

5、增強(qiáng)免疫力，多吃這些食物

（1）茶。每天喝茶，人體會(huì)產(chǎn)生大量抗病毒干擾素。這種抗病毒干擾素可以防流感還能減輕腳氣、痢疾和肺結(jié)核的癥狀。

（2）海鮮。海鮮富含銅、鎂、鋅等多種礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)能增強(qiáng)免疫力。

（3）蜂王漿。它對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大幫助，還能提高人體免疫力。

（4）靈芝。靈芝中的多糖體能抗癌，另外還富含鍺元素。