水腫體質(zhì)的調(diào)理方法

1、味道較濃的飲食生活

我們平時喜歡吃一些甜味、咸味、辣味較重，或是高脂的食物，這就是飲食習(xí)慣會造成水腫的其中一個表現(xiàn)。鹽釋放水分，油釋放廢物，而脂質(zhì)在水腫期間，會跟體內(nèi)的老舊廢物黏在一起，形成橘皮組織。所以要從飲食上避免造成水腫，最簡單的就是少吃些味道較濃的食物，清淡的食物其實更天然更健康哦！

2、怎么按摩也無法改善水腫體質(zhì)

對于改善水腫最具即效性的莫過于是淋巴按摩了，可是大家似乎對此有點誤解。與分支多得數(shù)不清的靜脈不同，淋巴管幾乎是一條通全身，所以，液體與廢物順其流通的狀態(tài)，就好比靜脈是和諧列車，淋巴管則是站站停的慢速列車。

由此來看，即使是按摩同一個地方，用手指按壓，或是用木棒輕擦，所起到的減肥功效都大不相同，特別是淋巴節(jié)是水分與廢物最喜歡積聚的地方，要用指腹施力按壓，將阻塞在淋巴節(jié)的廢物粉碎，這樣才能令它們順著體液流動。另外，在按摩小腿肚等部位時，最好是先令肌肉收縮，再加以按摩，這樣消水腫的功效才來提高哦！

3、睡眠不足=水腫體質(zhì)

加班、熬夜工作與學(xué)習(xí)、跟朋友通宵聚會……越來越不健康，睡眠不足的現(xiàn)代生活，正是導(dǎo)致水腫體質(zhì)的典型生活方式。起床的時候怎么也起不來，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來越困難，然后工作與學(xué)習(xí)的時候，以不正確的坐姿長時間地坐在桌子前。要想改善水腫體質(zhì)，成功地瘦下來，第一步就來令睡眠質(zhì)量變好吧！

4、不運動的身材越發(fā)浮腫

不運動的身體就會水腫嗎？答案絕對是肯定的。體內(nèi)多余的水分和廢物順著血液再次回送到心臟，缺少肌肉的幫助絕對是成不了事。而從減肥的角度來說，飲食、運動、生活習(xí)慣是3大要素，由此可見，運動起著至關(guān)重要的作用。

5、多做拉伸動作勝于按摩

按摩固然是一個消除水腫的好方法，可是也許做起來比較麻煩，特別是一些手法比較難記，那么就多做拉伸動作吧。之前我們有提到過，肌肉與橫膈膜的收縮力是影響身體水腫的程度，在拉動全身筋骨，配合深呼吸，運動過后按摩一下淋巴節(jié)，這就是最簡單最省事的消水腫減肥方法了。