坐月子

坐月子這事一直是眾多已婚已育女性心中的一個(gè)疼。懷胎十月的痛苦暫且不說，好不容易把肚子里的“寶貝”卸了貨，誰知更痛苦的還在后頭，按照老人的經(jīng)驗(yàn)之談，那生完孩子的女人就要忍受一個(gè)月不走動、不洗澡、不見風(fēng)的日子，這樣的日子想想就可怕，更是毫無科學(xué)性可言。這不，杭州有一位產(chǎn)婦就被這些“歪理”害慘了···

“23歲的小吳，是一名地道的杭州人，7天前剛在醫(yī)院里誕下一個(gè)胖小子，但因?yàn)槔先艘恢辈粶?zhǔn)下床走動的緣故，現(xiàn)在雙腿出現(xiàn)腫脹和痛感，家人和她都以為是懷孕后出現(xiàn)的尋常下肢水腫，沒想到卻被醫(yī)生診斷為全肢深靜脈血栓?！?/p>

更令她和家人后怕的是，如果再拖幾天，她很可能會出現(xiàn)腿壞死，要面臨截肢的風(fēng)險(xiǎn)，甚至有可能誘發(fā)肺栓塞，失去生命。幸好送往醫(yī)院及時(shí)，這腿保住了，命也撿回了一條！

如何科學(xué)坐月子本身就是一大問題，再趕上冬天坐月子那問題就更棘手了。冬天氣候干燥寒冷，如何確保產(chǎn)婦溫暖而又科學(xué)地坐好月子呢？“新手媽媽訓(xùn)練課”今天又要為你放大招，教你做好冬天的月子！

冬季坐月子保暖4要點(diǎn)：

1、室內(nèi)溫度控制要均衡適宜。產(chǎn)后室內(nèi)溫度一般控制在20℃~25℃為宜。

2、室內(nèi)保持一定濕度，切忌接觸冷水。室內(nèi)濕度一般以55%~65%。較為便捷的增濕方法就是使用加濕器，或者在室內(nèi)放一盆水。產(chǎn)婦在給嬰兒洗衣服、尿布時(shí)要用溫水。

3、產(chǎn)后一周左右可以洗澡，但應(yīng)注意防寒。浴室溫度宜在20℃~22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗澡時(shí)間以5~10分鐘為宜。

4、喂奶時(shí)防止肩關(guān)節(jié)受涼。冬天天氣冷，在給嬰兒喂奶時(shí)很容易引起肩關(guān)節(jié)受涼。喂奶時(shí)披一件外套，并更換喂奶姿勢，因?yàn)槊看挝鼓虝r(shí)間差不多要半個(gè)小時(shí)時(shí)間，總保持一個(gè)姿勢不動，容易造成頸肩痛。

科學(xué)坐月子5不宜：

1、不宜門窗密閉。及時(shí)通風(fēng)換氣，保證家中空氣的清新。

2、不宜盆浴洗澡?？梢圆辽?，不可盆浴。

3、不宜冷水刷牙。產(chǎn)婦更應(yīng)該注意刷牙、漱口，保持口腔衛(wèi)生。但要注意，刷牙時(shí)應(yīng)用溫水，切忌使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

4、不宜睡軟床。女性從懷孕到分娩后3~5個(gè)月，會分泌一種具有松弛生殖器官各種韌帶與關(guān)節(jié)作用的激素，使整個(gè)骨盆趨于“松軟”。睡軟床時(shí)，左右活動都有一定阻力，產(chǎn)婦就必須格外用力，容易發(fā)生恥骨分離，導(dǎo)致骨盆損傷。

5、不宜提重物。如果坐月子時(shí)提重物或是長時(shí)間蹲踞，則可能會使韌帶的恢復(fù)力受損、或是造成尿失禁、骨盆松弛、子宮脫垂等后遺癥；

小科建議：產(chǎn)婦在產(chǎn)后14天開始，就可以做提肛運(yùn)動，每天做10-20次為宜，這項(xiàng)運(yùn)動有助于產(chǎn)婦盡快恢復(fù)盆底功能。

飲食把握3原則：

1、吃水果以不涼為原則。

2、清淡并非“忌鹽”，以適量為原則。

3、飲食以清淡、營養(yǎng)、易消化為原則。