如果你想有個(gè)健康的寶寶，那么在孕前需要做好一些準(zhǔn)備工作，尤其是在飲食調(diào)理上，需要注意吃健康的食物，避免吃辛辣刺激，或者是在外面隨便吃。另外在休息上也要注意睡眠充足，減輕自己的精神壓力，讓自己能夠更加的輕松健康。還有每天要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，增?qiáng)抵抗力，讓自己擁有健康的身體，給孩子提供一個(gè)良好的孕育環(huán)境。

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

女性們需要鍛煉，這不僅僅可以讓自己增強(qiáng)抵抗力，還能夠維持身材。一直以來，減肥是女性們永恒不變的話題，尤其會(huì)選擇節(jié)食減肥，但是節(jié)食會(huì)讓女性的身體變得較差，導(dǎo)致身體的養(yǎng)分不足，將來孕育孩子的話，寶寶也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。所以女性要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，可以每天跑上幾圈，或者是做做瑜伽，跳跳舞，讓自己能夠更加健康，還能確保體重維持在健康水平，讓身材更好。

2、飲食要調(diào)養(yǎng)

在懷孕之前，女性需要注意調(diào)養(yǎng)身體，尤其是在飲食上要注意健康，不要隨便亂吃，平時(shí)可以吃些紅棗之類的物質(zhì)幫助補(bǔ)血，調(diào)養(yǎng)氣色。如果脾胃不好，可以吃些小米粥，玉米，或者是蓮子粥來調(diào)養(yǎng)，另外在晚上不要暴飲暴食給肝臟腸胃帶來負(fù)擔(dān)。在吃飯的時(shí)候盡量不要挑食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才不會(huì)缺乏養(yǎng)分，才能盡可能保證孕育的胎兒是健康的。

3、多吃水果

水果中含有大量的維生素，可以讓女性的身體更加健康不說，還能夠讓女性的皮膚變得更好，所以女性們要注意經(jīng)常吃水果，幫助補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)，讓自己的身體更加健康。

4、放松身心

在懷孕之前，以及懷孕期間，女性們都要注意放松身心，可以出門郊游，可以聽聽音樂，或者是減輕工作負(fù)擔(dān)，這些都可以讓女性的心情變好，可以讓自己的精神壓力降低，這樣才有助于孕育一個(gè)健康的孩子。并且愉快的心情還可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)造血功能旺盛，促進(jìn)新陳代謝，可以讓女性身體更加健康。