備孕，一件非常神圣而偉大的事情。是準(zhǔn)備迎來(lái)新生命而開(kāi)始努力的行動(dòng)，那么在備孕期間，飲食營(yíng)養(yǎng)方面有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？

還有生活習(xí)慣的調(diào)整以及心情情緒和年齡的影響等等，在被運(yùn)氣都應(yīng)該注意到。我們都知道，睡覺(jué)其實(shí)是最好的養(yǎng)生方式之一。良好的睡眠對(duì)于我們的工作和生活來(lái)說(shuō)都是有利的，睡覺(jué)看起來(lái)似乎很簡(jiǎn)單的一件事兒，但是睡姿卻尤其重要。備孕的人群應(yīng)當(dāng)注意自己的睡姿，不當(dāng)?shù)乃松踔習(xí)斐刹辉小?/span>

想順利懷孕 備孕男女要避免俯臥睡姿

對(duì)備孕女性來(lái)講，服我睡姿很容易使胸部和乳房受到壓迫，影響正常的呼吸，要盡量避免這種睡姿。

對(duì)備孕男性來(lái)講，俯臥睡姿不但容易壓迫內(nèi)臟，使呼吸不暢，對(duì)生殖系統(tǒng)也有不利影響。長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)會(huì)壓迫陰囊，進(jìn)而導(dǎo)致刺激陰莖，易造成頻繁遺精。

頻繁遺精會(huì)出現(xiàn)頭暈，背痛，疲乏無(wú)力，以及注意力不集中。甚至?xí)绊懙秸５墓ぷ骱蜕窕?。年輕人本就對(duì)陰莖受到的刺激反應(yīng)敏感，所以更不能采用這種睡姿，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。

想順利懷孕 備孕女性要避免仰臥睡姿

長(zhǎng)期仰臥睡姿則會(huì)對(duì)女性的子宮造成不好的影響，這是因?yàn)榕陨诚到y(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥睡姿則容易導(dǎo)致后位子宮。

女性采用仰臥睡姿時(shí)，子宮的縱軸與創(chuàng)面大約呈45度角，會(huì)向后壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損，從而造成后位子宮。

后位子宮容易導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)量多等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。

此外，孕婦如果長(zhǎng)期采取仰臥睡姿，可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血的回流。

想順利懷孕 快快調(diào)整你的睡姿吧

一般來(lái)說(shuō) 睡姿通常有三種，仰臥、俯臥、側(cè)臥。側(cè)臥又分左側(cè)臥和右側(cè)臥，因?yàn)槲覀兊男呐K在左邊，所以左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，會(huì)引起不適，所以這樣睡也并不理想。

對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)，右側(cè)臥是最理想的睡姿，為了健康懷孕，準(zhǔn)媽媽可要牢牢謹(jǐn)記了，最有利于懷孕的姿勢(shì)是向右側(cè)臥。

對(duì)于備孕男性來(lái)說(shuō)，建議采用仰臥位或者右側(cè)位睡姿，既不壓迫精囊，也不怕壓迫心臟，有利于休息，對(duì)身體最好。