黃金備孕睡眠量：7-8小時

嘗試備孕的女性可以通過增加睡眠時間來提高自己的受孕幾率。那么，你真的能保證自己每晚睡飽7-8個小時嗎？從多數(shù)人的睡眠技巧和家庭狀況來看，想要達到這個目標的確有些難。嘈雜的環(huán)境、打鼾的丈夫、孩子的哭鬧，這些都會影響女性的睡眠。

過多過少都無益

存在生育問題的女性，如果每天晚上的睡眠時間能夠維持一定數(shù)量，那么生育力會提升。然而，超過9小時甚至更多，反而會適得其反。如果這些女性考慮生個寶寶，那么她們每晚的睡眠時間控制在7-8小時為宜，如果少于這個數(shù)字，那么受孕的幾率會下降15%。

健康常規(guī)的生活方式

盡管研究只針對積極備孕的女性，但是研究人員相信，研究還是揭示出了睡眠測量對于女性備孕的積極意義?！笆人咄罘绞讲粔蛞?guī)律，他們起得晚、錯過早餐、睡得遲，這些都會影響到她們的生育力?！?/p>