一、注重保暖身體

1、多吃溫?zé)岬氖澄铩湓兄械呐耘笥褌儜?yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄?，例如洋蔥、大蒜、核桃、荔枝、紅棗等等，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，令身體健康。

2、經(jīng)期禁碰涼。很多女性在生理期還在肆無(wú)忌憚地吃著冰淇淋、喝冷飲，殊不知，這樣的荒唐行為會(huì)給身體造成極大的傷害，致使內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)，很多婦科疾病也都會(huì)找上你。因此，經(jīng)期切忌一切涼的東西，如涼的食物、涼水，這有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，為孕育小寶寶做準(zhǔn)備。

3、穿衣要保暖。如今，喜歡時(shí)尚的女性朋友們衣服是越穿越少了，甚至為了凸顯出苗條的身材，寒冷的冬天也只是短裙薄紗遮體。備孕中的女性朋友們穿衣一定要保暖，這是最基本的身體護(hù)理常識(shí)。

二、為身體排排毒

內(nèi)分泌的紊亂多半與體內(nèi)毒素過多有著最直接的關(guān)系。如果體內(nèi)多余的毒素一時(shí)無(wú)法排出，身體便汲取不到新的營(yíng)養(yǎng)，沒有活力，想要調(diào)節(jié)好女性的內(nèi)分泌問題，更好地備孕，就需要把身體的毒素排干凈。

因此，建議備孕中女性朋友們每日要保持大、小便的通暢，每日清晨的5點(diǎn)到7點(diǎn)之間都是腸道排毒的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段養(yǎng)成排便的習(xí)慣有助于清除體內(nèi)宿便，讓身體更輕松更健康。同時(shí)，女性平時(shí)注意多飲水、保持充足的睡眠、避免過度勞累、保持愉悅的心情，這些都可以幫助身體排毒，從而維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

備孕中的女性朋友們，運(yùn)動(dòng)是不能忽視的，尤其是針對(duì)內(nèi)分泌紊亂的女性，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，讓身體的體質(zhì)更加強(qiáng)健，有利于孕育健康的小寶寶。