飲食的不規(guī)律、生活作息的不規(guī)則、工作壓力的增大等等，這些都在影響準備要寶寶的夫婦們，所以想要提高自己的“孕”氣，那么就得在備孕階段做好功課，特別是在飲食方面，一定要多加注意，因為人體素質(zhì)的好壞和生理機能的運轉(zhuǎn)很大一部分是取決于日常的飲食的，飲食習(xí)慣好了，那么營養(yǎng)才能均衡，從而身體才能健康，這樣生出的寶寶也才會更健康。

1、含葉酸的食物必不可少

如果人體缺乏葉酸的話，那么會很容易降低女性的受孕能力。研究發(fā)現(xiàn)，如果男性體內(nèi)葉酸缺乏的話，那么就會影響精子的生成，有的甚至?xí)?dǎo)致男性不能生育，所以在備孕這個過程中，含有葉酸的食物是必不可少的，我們平時可以從桃子、橘子、獼猴桃、油菜或是萵苣等這些果蔬中來汲取必須的葉酸。

2、多吃維生素

人們常說缺什么補什么，現(xiàn)在每個人的身體健康狀態(tài)幾乎都處于亞健康的狀態(tài)，所以身體缺乏的維生素的種類也不會太少，而對于準備要個孩子的夫妻來說，身體如果缺乏維生素或是維生素發(fā)展不均衡的話，會很容易影響精子和卵子的生長發(fā)育的。但是要提醒大家注意的是，補充維生素的時候也不要太過量，要適量地去補充維生素，讓身體的營養(yǎng)處于均衡的狀態(tài)才是最好的。

3、供給足夠的熱量

受孕是個偉大而艱巨的任務(wù)，所以在受孕的過程中，首先兩個人的熱量一定要供給的上，因為性生活很容易消耗人體的熱量，只有人體在熱量充足的情況下，才會有較強的戰(zhàn)斗力，這樣男性的精子和女性的卵子活力才會更強，從而更有利于女性受孕。備孕的夫妻，平時可以吃一些高蛋白的食物，但是要在維持身體營養(yǎng)均衡發(fā)展的前提下進行補充。

在備孕階段，夫妻兩人除了要注意日常飲食的習(xí)慣，同時更應(yīng)該注意的是，一定要進行適當?shù)捏w育鍛煉，而且還要保持一個輕松、愉悅的情緒，這樣才能有助于受孕的成功。