卵巢早衰就很容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、皮膚松弛老化、身體出現(xiàn)疾病等問(wèn)題，實(shí)在不利于備孕，因此保養(yǎng)卵巢很重要。備孕中的女性朋友們要想保養(yǎng)卵巢，可以通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到理想的效果。例如下面這幾種食物，備孕中的女性朋友多吃，可保養(yǎng)卵巢、有益優(yōu)生。

1、黑豆

黑豆被成為萬(wàn)豆之王，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。我們都知道，豆類(lèi)食品都含有植物雌激素，其實(shí)，要屬黑豆的雌激素含量是最高的，女性朋友們長(zhǎng)期堅(jiān)持用黑豆來(lái)打豆?jié){喝，可有效安全補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)于保養(yǎng)卵巢和子宮都有非常好的作用。

2、高鈣食品

備孕期間，女性朋友們可以多吃一些高鈣食品，。有研究表明，每天攝取一定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發(fā)生，因此，常吃高鈣食品，有助于保養(yǎng)卵巢和子宮。

3、維生素C和維生素E

愛(ài)美的女性，應(yīng)該都知道，維生素C和維生素E是保養(yǎng)皮膚不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，當(dāng)然，除此之外，它們還有著極強(qiáng)的保健身體的功效。有研究表明，每日攝入一定量的維生素C和維生素E，會(huì)讓患卵巢癌的機(jī)率降低很多。而維生素C和維生素E，單純從食物中攝取是不夠的，可以選擇藥片制劑來(lái)食用。

4、香菇

香菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，具有幫助身體消食、降壓、去脂等功效，其中所含的纖維素，可有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，香菇中還含有一種特殊的物質(zhì)，可促進(jìn)膽固醇的分解，常吃香菇，可降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢。因此，備孕中的女性朋友們，不妨多吃一些香菇的。