一、對備孕一族，霧霾有哪些危害？

1、破壞備孕的寶爸寶媽們的呼吸系統。在霧霾中，對人體健康有害的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等。這些粒子可以直接進入并粘附在寶爸寶媽們的呼吸道和肺泡中，讓鼻腔變干燥，降低呼吸道黏膜防御能力，備孕夫妻容易患上上呼吸道感染等疾病。

2、因為霧霾天氣的日照減少，導致備孕夫妻的紫外線照射不足，進而影響到體內鈣的合成，對鈣的吸收量也會減少，自然不利于懷上寶寶。即使能夠成功受孕，小嬰兒體內也可能會嚴重缺鈣。

3、霧霾也會影響備孕夫妻的情緒。在陰霾天氣，空氣可見度較低，光線弱，氣壓低。很容易就讓人產生精神上的懈怠以及一系列消極情緒。我們都知道，只有爸爸媽媽有好的情緒，生出來的孩子才會健康。因此，陰霾天氣是極不利于備孕的。

4、霧霾天氣會影響準爸爸們的精子活力，讓準媽媽們內分泌失調、變得難以受孕，危害到受精卵的質量，即使能夠順利受孕，也會影響到未來寶寶的身體健康。

二、霧霾天氣影響生育！應對招數有哪些？

1、在霧霾天氣，準爸媽們應該減少外出。如果必須外出，就應該自覺戴上較厚實的口罩。也要注意經常清洗更換口罩。

2、緊閉家中門窗，遠離霧霾“毒氣”，使用空氣凈化機來凈化室內空氣。

3、準爸媽們應該多吃富含抗氧化劑的食物，例如富含花青素的葡萄籽、含蘿卜硫素的花菜、含番茄紅素的番茄等等。

三、對抗霧霾食譜，備孕一族吃出健康

1、枇杷銀耳甜湯

富含膠質，同時有清肺，潤肺功效。有利于潤肺止咳、排毒通便，是非常健康的一道湯。

原料：已經泡發(fā)的銀耳 、洗干凈的去皮枇杷、冰糖。

做法：清洗銀耳后撈出；將枇杷對半切開，去核，切塊；把銀耳倒入高壓鍋中，加入水蓋上鍋蓋，燒煮15分鐘關火。燜至沒氣再開蓋；放入冰糖，攪化后煮開，最后放入枇杷再度煮開，即可食用。

2、拍姜韭菜滾豬紅湯

豬血中的蛋白質經胃酸分解后，可產生一種有消毒及潤腸作用的物質，能與人體內的粉塵和有害金屬微粒起化學反應，通過排泄將這些有害物質帶出體外。

原料：洗凈切塊的豬血、洗凈切段的韭菜、洗凈切塊的生姜。

做法：拿刀背拍裂生姜。在鐵鍋中放入清水，放姜，煮沸后放豬血，稍熟，放韭菜，煮沸即可。再加適量食鹽、麻油和少許胡椒粉就可以食用了。