孕期女性如何減輕早孕反應(yīng)

1、少食多餐。在如何減輕早孕反應(yīng)這個問題上，飲食也能幫上忙。早上出門前，一定要吃點東西，因為空腹是最容易引起惡心的。

2、充分休息。如果你身體疲勞、工作或生活的壓力過大，你早孕反應(yīng)的癥狀往往會加重。充足的睡眠并盡量放松，能讓你調(diào)整身心狀態(tài)，度過一個愉快的孕期。

3、保持心情愉悅。雖然沒有出現(xiàn)早孕反應(yīng)不一定代表胎兒不健康，但是早孕反應(yīng)也被看作是寶寶安然無恙的信號之一。

4、適當運動。適度的運動能夠改善你的睡眠，增強食欲，從而避免早孕反應(yīng)形成惡性循環(huán)。你的肌肉也會因為運動變得強壯有力，使你無論做什么事情都不會那么費力。