對于孕期女性來說，很多女性都會(huì)在孕晚期遭遇便秘的問題，此時(shí)去廁所成為很多孕期女性比較頭疼的問題，很多孕期女性自然就得緩解這種問題，下面為大家介紹一下孕期如何緩解便秘？其實(shí)最好的方法就是飲食調(diào)理。

飲食調(diào)理便秘

1、多進(jìn)食產(chǎn)氣食品：如大蒜、蜂蜜、生蔥，借以產(chǎn)氣鼓腸，刺激腸蠕動(dòng)，利于排便；

2、應(yīng)少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓；

3、盡量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等；不宜進(jìn)食熱性水果如：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等；

4、水分補(bǔ)充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日適當(dāng)飲用300～500毫升鮮榨果汁。

食療推薦

1、胡桃粥：取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

3、無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。