有的夫妻婚后備孕一年多了卻遲遲懷不上寶寶，著急的很，甚至懷疑自己“攤上”不孕不育這麻煩事兒。其實，影響你們順利“造人”的因素又很多。下面就給備孕中的朋友支支招，到底如何提高受孕幾率呢

1、告別煙酒藥物

準媽媽不僅僅孕期不能抽煙喝酒，在備孕的時候就盡量的不要接觸到煙酒。尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時你已經(jīng)懷孕了。

2、要拒絕咖啡因

攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

3、記得控制體重

如果你的體重在正常標準范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)（bmi）低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。溫馨建議：所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間。

4、要有規(guī)律運動

堅持運動是有必要的，長期久坐的女性不僅身體較為虛弱，而且輸卵管容易造成堵塞。所以每天運動30分鐘，對身體健康有益，也能讓受孕能力保持在最佳狀態(tài)，對于提高受孕幾率很有幫助。

5、選擇健康食品

從備孕開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和優(yōu)酪乳等。

6、務(wù)必調(diào)理好肝

憂郁惱怒，情懷不暢，就容易導致肝郁氣滯，氣血不暢，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和排卵不規(guī)律，很難懷孕。若肝氣平和，肝血充足，則容易懷孕。

7、保持子宮溫暖

有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄。這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒，就會損傷子宮陽氣，導致血液凝滯，影響受孕。

8、需要積極補腎

如果腎虛，就會精血不足，容易導致女性不能孕育小寶寶。所以，準備懷孕的女性應(yīng)該積極補腎，補腎能使子宮血液明顯增加，從而提高卵巢、子宮代謝能力，促進子宮生長發(fā)育，達到提高受孕幾率的目的。