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夏季如何預防感冒?

2017-06-12 11:15:10      

(1)常開窗通氣,多運動

空調房間密閉嚴,空氣不流通,沒有新鮮空氣置換,若有感冒者,房間里會存在大量感冒病毒,在這樣的環(huán)境里,病毒便很容易被呼吸入體內。經常打開窗戶通氣,有利于室內空氣流動,稀釋病毒濃度,減少感冒傳播的機會;同時還要增強自身的免疫力,規(guī)律性的有氧運動如騎車、快走、爬山、游泳等等,有助于提高自身免疫力,預防感冒;喝足夠的水不僅有利除燥,還可減少體內感冒病毒的數(shù)量,因此每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

(2)吃富含維生素的食物

維生素E可以增強免疫能力,食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E,而經常吃素的人,維生素E的攝入量經常會不足,因此應經常吃一些肉類食物;另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實有治療和預防普通感冒的作用,能預防濾過性病毒和細菌的感染,并增強人體免疫系統(tǒng)功能,富含維生素C的食物非常多,如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等,不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的盡量生吃。

(3)經常洗手

有研究顯示,手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中,僅8%有感冒病毒,大多的病毒傳染仍通過手。如健康人群碰了患者接觸過的地方,再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。為此,預防感冒的有效方法是勤洗手,盡量少用手摸眼睛、鼻子。

(4)合理使用空調

夏季空調開得過猛,室內外溫差過大,常會引發(fā)感冒影響健康。建議人群減少在空調房間里的時間,一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜;“上班族”回到家里不要急著鉆進空調間,即便開空調,室內也應適時保持通風。

(5)吃蔥蒜預防

夏日平時飲食要清淡,避免生冷辛辣的食物,同時保持良好心態(tài),增強自身抵抗力。針對體質較差的人,可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中,大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。

(6)患感冒后要注意休養(yǎng)

一旦不幸染上了感冒,就需多休息、多喝白開水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外,多漱口,特別是用溫鹽水漱口,緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的癥狀之一,如果只是干咳沒有痰,可選用鎮(zhèn)咳劑;如果有痰就要用祛痰劑,痰少了,咳嗽自然會停止。 不過感冒沒有特效藥,只要多喝水、多休息,只要沒有其他并發(fā)癥,時間一到自然會好,不必著急求“速效”。

(責任編輯:陳曉 )

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