從小到大，很多人都是伴隨著電視上層出不窮的補鈣廣告成長的。所以大多數(shù)人從小就知道，補鈣是很重要的。但是，大多數(shù)人并不知道為什么補鈣重要，也不知道正常的鈣攝入量，只知道長不高補鈣，沒力氣補鈣，把很多無關的東西都跟缺鈣聯(lián)系起來，這是不合適的。

那么缺鈣主要是在那些方面表現(xiàn)出來呢？正常的鈣攝入量應該是多少呢？不同的人群缺鈣的不同反應是怎樣的呢？相信很多有缺鈣現(xiàn)象的人都有這樣那樣的問題，下面就一些方面做出解釋。

缺鈣的不良影響，主要針對的是牙齒與骨骼?，F(xiàn)在很多中國居民的鈣攝入量不足，平均鈣攝入量僅有388.8mg，這是2002年中國居民營養(yǎng)和健康調(diào)查的結(jié)果。中國營養(yǎng)學會制訂鈣的推薦攝入量，成人應該是800mg～1000mg，孕婦中晚期是1000mg～1200mg，而目前的388.8mg不到推薦攝入量的一半，所以應該補鈣。 比如說兒童，鈣攝入不足的話，會身材不夠高，骨骼的發(fā)育比較差一點，過去有佝僂病、X形腿或者O形腿，都是缺鈣的表現(xiàn)。缺鈣還會引起兒童的很多不良反應，比如骨頭會痛。如果孕產(chǎn)婦缺鈣的話，有很多其他問題，會腳抽筋，也會引起妊娠中毒癥，有高血壓、蛋白尿、腳腫，這就需要補鈣。婦女更年期補鈣，因為雌激素減少，鈣流失量增多，會導致其骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松最嚴重的是引起骨質(zhì)疏松性骨折，很多是髖部的股骨頸骨折、前臂骨折、胸腰椎的壓縮性骨折。補鈣主要是預防骨質(zhì)疏松性骨折。