一、調(diào)整心態(tài)：妊娠20～60天內(nèi)，正是胚胎組織細(xì)胞分化形成器官的旺盛期。此時(shí)，食物在準(zhǔn)媽媽胃里停留的時(shí)間比過(guò)去長(zhǎng)了，一旦有微量的有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽本能地“一吐為快”，以保障胎寶寶健康生長(zhǎng)，不發(fā)生畸變。因此，從某種角度講，孕吐是孕媽咪的一種保護(hù)性反應(yīng)，為了寶寶把有害的東西吐掉，雖然自己難受，可對(duì)寶寶是有好處的哦。這樣一想，心情好了，不舒服也會(huì)減輕許多。

二、多吃平時(shí)喜歡吃的食物，既滿(mǎn)足了喜好、解了饞，也保證了一定的營(yíng)養(yǎng)。

三、飲食清淡，不吃油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物，不喝酒精性或咖啡濃茶類(lèi)飲料。

四、早晨起床后嘔吐厲害的孕媽咪，吃一些干的食物，如烤饅頭片、面包干、餅干等，可以減少?lài)I吐。

五、如何吃法有訣巧。1、干濕分開(kāi) 吃東西時(shí)，把固體食物和液體食物分開(kāi)。吃完飯后，隔一些時(shí)間再喝水或湯。2、少量多餐 除3次正餐外，可另加2～3次“輔食”，每次吃得少些，不要過(guò)飽，力爭(zhēng)不引起嘔吐。3、吐后補(bǔ)吃 吐掉后，體息一會(huì)兒再吃，將吐掉的補(bǔ)上，補(bǔ)足一天總的需要量。

六、吃一些酸味食物。常常看到老人勸懷孕的準(zhǔn)媽媽吃酸的東西，原來(lái)酸味食物有如下好處呢：

1、酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，有利于食物的消化吸收。孕媽咪早期惡心、嘔吐的癥狀會(huì)有不同程度的改善。2、酸味食物一般大多含維生素C，對(duì)胎寶寶形成細(xì)胞基質(zhì)、產(chǎn)生結(jié)締組織、對(duì)心血管的生長(zhǎng)發(fā)育和造血系統(tǒng)的健全都有著重要的作用。但是，人工腌制的酸菜、醋制品，營(yíng)養(yǎng)成份基本遭到破壞，而且易產(chǎn)生致癌物亞硝酸鹽等，對(duì)孕媽咪和胎寶寶的健康都不利。

愛(ài)心提示：山楂片會(huì)加速子宮收縮、甚至引起流產(chǎn)，孕媽咪不可多吃。西紅柿、楊梅、石榴、櫻桃、葡萄、桔子、蘋(píng)果等新鮮的蔬果，不但香味濃郁，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，可減輕妊娠嘔吐。

七、反應(yīng)過(guò)重可適當(dāng)服用維生素B1、B6片，每天3次，每次10毫克，一個(gè)療程7～10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。如果孕吐厲害，需要的話(huà)可以到醫(yī)院補(bǔ)液。