一、坐月子吃什么：一排二調(diào)三補(bǔ)

第一周，主要是把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天都有喝生化湯，吃麻油炒豬肝，其他的肉幾乎沒(méi)有吃。

第二周，主要是增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天主要吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼。

第三周到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體，當(dāng)然也會(huì)吃魚(yú)呀，其他的骨湯什么的。記得，排完毒素后才能吃這么補(bǔ)的東西，否則身體不吸收，堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

大概就是這樣吃，具體每周每餐吃什么沒(méi)有記錄，所以不能寫(xiě)那么詳細(xì)。

二、女人坐月子注意事項(xiàng)

1、要有舒適的環(huán)境

要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過(guò)炎熱、或者冬天太冷，均需開(kāi)空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風(fēng)！所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹。

2、不可碰冷水

產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，需要用水的時(shí)候都是用燒開(kāi)的水稍微涼一點(diǎn)點(diǎn)用的。

3、盡量少抱小孩

產(chǎn)后最重要的工作無(wú)它，就是安心下來(lái)，盡情的吃和睡。此時(shí)全身的機(jī)能均在迅速的恢復(fù)中，所以當(dāng)然不可提重物，如果長(zhǎng)時(shí)間抱孩子，極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺(jué)，常抱他只會(huì)對(duì)他造成不良影響。寶寶月子里真的很少抱，喂奶的都是側(cè)躺著喂。

4、注意臥床休息

前面2周幾乎都是躺床上的，除了吃飯上廁所什么的必須要起床的。然后第三周到40天就會(huì)適當(dāng)?shù)钠鸫不顒?dòng)活動(dòng)。

5、不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)

產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開(kāi)的，此時(shí)一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。而且要穿后腳跟包住的的月子鞋。

6、保持愉快的心情

這個(gè)大家都知道，但是要做到也比較不容易，所以坐好月子是需要全家人配合的。產(chǎn)婦自己要格外的注意調(diào)節(jié)好自己的心情，更不能傷心流淚。

7、盡量少玩手機(jī)

至于玩手機(jī)什么的，不要玩當(dāng)然最好了，但是幾個(gè)人能做得到，而且適當(dāng)?shù)耐嫦乱材苁棺约盒那楦茫?dāng)時(shí)是偶爾玩一小會(huì)，要注意控制好時(shí)間。

為了讓自己坐月子，準(zhǔn)媽媽要提前做好功課，孕期就參閱了很多關(guān)于如何科學(xué)合理坐月子的資料，然后結(jié)合實(shí)際的情況來(lái)確定一套合適自己的坐月子的方法，當(dāng)然也要照顧我們坐月子人配合的好。