1。生活規(guī)律減輕身體水腫

生活不規(guī)律是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過(guò)程，紊亂的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響身體中毒素的排出，從而導(dǎo)致身體水腫。將生物鐘提前將生物鐘提前，是調(diào)整作息的捷徑。早睡早起，并將每餐提前一至二個(gè)小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)精力更加充沛了。浮腫的身材有所改善。

2。抬高按摩

坐在地上，右腿抬高和地面成直角的狀態(tài)，用拳頭拍打腿部，5分鐘之后換另外一條腿。如果時(shí)間充裕，那么直接把浴鹽放在浴缸中，直接把雙腿放入進(jìn)去浸泡一段時(shí)間，堅(jiān)持這樣做，這能夠很有效的幫助改善肌膚松弛的癥狀，這還能夠改善其腿部的血液循環(huán)速度。

3。保證足夠的睡眠

睡眠不足會(huì)引起黑眼圈、眼袋等問(wèn)題，如果長(zhǎng)期延續(xù)這種不良的作息習(xí)慣，還會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝和血液循環(huán)變差，從而加劇水腫問(wèn)題。因此如果你不想身體水腫的話，就一定要保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠。

4。按摩淋巴

人的全身都分布著淋巴管，其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個(gè)地方是最重要的。在這些地方涂上纖體產(chǎn)品，然后用手掌或者手指輕輕摩擦表面，這樣就可以改善淋巴以及血液循環(huán)，從而達(dá)到消水腫的效果。

5。注意飲食

飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚(yú)、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。