一、牙齒缺鈣的癥狀

牙齒缺鈣會出現(xiàn)牙齒松動，牙齒軟化易碎、出牙洞等癥狀。如果缺鈣要注意補鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通?？梢院扰Ｄ毯湍讨破贰⒍怪破?、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣，補鈣效果是比較好的。

如果出現(xiàn)各種缺鈣的癥狀，僅僅通過食物補鈣是遠遠不夠的。建議再服用鈣片補鈣，補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉頭發(fā)等各種缺鈣癥狀補鈣效果都是非常不錯的。

補鈣記得多到戶外曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。不要喝酒和吸煙，還有不要喝碳酸飲料，因為這些都會造成人體鈣的流失！

二、缺鈣會影響到牙齒么？

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素。牙齒的堅固性、穩(wěn)定性也與鈣有密切關系。缺鈣能造成牙齒琺瑯質發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，易于崩解、松動，而且過早地掉落。

1、老年人牙齒對缺鈣的反應 步入老年以后，人體內分泌功能產生了一系列生理變化，全身各個器官和組織都逐漸發(fā)生退行性變，如果鈣營養(yǎng)缺乏，牙齒和骨骼一樣容易脫鈣而發(fā)生各種病變。人體骨骼出現(xiàn)骨質疏松時便能看出來身高縮短、駝背，易發(fā)生骨折，牙齒脫鈣時也會出現(xiàn)相應變化。脫鈣可以加重頜骨及牙槽尖萎縮，使牙槽窩變淺，加上牙齦部分萎縮，導致對牙齒的固定作用減弱，最終牙齒松動、脫落。牙骨質由于脫鈣而整體堅硬程度降低，導致牙齒易產生磨損，即便是每日的刷牙也可以造成磨損，在牙頸部形成楔狀磨損，甚至發(fā)生折斷。同時，由于牙周組織的萎縮，也使牙周膜變薄、牙根暴露、牙間隙變大，對牙齒的輔助固定作用減弱，加重了牙齒的松動程度而更容易脫落。這些變化是多種因素造成的，它與多種內分泌失去平衡有關，但是鈣攝人不足是重要原因之一。

2、兒童牙齒對缺鈣的反應 許多保健品和牙膏產品宣稱添加了鈣質可以強健牙齒，這是一種誤導。 專家表示，許多保健品和牙膏廠家宣傳產品添加了鈣，可以給牙齒補充鈣質，其實牙齒發(fā)育幾乎都是在骨頭里完成的，已經在口腔內看見的牙齒幾乎不會再發(fā)育了，而且鈣并不能在局部被牙齒吸收，所以通過補鈣來強健牙齒幾乎不可能。 牙齒是一種原始組織，如果不是極端營養(yǎng)不良，一般缺鈣不會反映在牙齒上。一些家長希望通過牛奶給孩子補鈣，事實上，牛奶不僅不能給牙齒補鈣，反而易殘留在口腔中變成酸破壞牙齒，因此要特別注意。

三、科學合理地補充鈣質 要做到科學合理地補充鈣質，就要從以下方面著手

1、不隨廣告走。

增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產企業(yè)常以明星為前驅，吸引消費者。對此應根據(jù)自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業(yè)用語純屬炒作，在營養(yǎng)學領域多數(shù)并不存在。

2、不要聽信某些鈣品的夸大宣傳。

如一些廣告稱的沉積好、吸收快，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之后再通過復雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到里面的骨質中。

3、盡量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。

在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

四、預防寶寶缺鈣對策

1、飲食上提供富鈣食物

寶寶在1歲以后，飲食逐漸向成人過渡，牙齒也漸漸長全，應多吃牛奶、骨頭湯、蝦皮、海帶、豆腐、芝麻或芝麻醬等含鈣高的食物。若鈣的攝入量達不到標準，還需要繼續(xù)補鈣，直到膳食中攝入的鈣達到標準，才能停止補鈣。

2、每天給寶寶提供奶制品

牛奶及酸奶、奶酪是鈣的重要來源，應該保證寶寶每天喝牛奶500毫升左右，至少不能少于250毫升。

3、補充維生素D和鈣劑

補鈣的同時，一定還要為寶寶補充維生素D，一直補充到寶寶2歲至2歲半，并帶寶寶多去戶外曬太陽，以促進鈣的吸收和利用。由于北方寒冷時間較長，寶寶在戶外曬太陽的時間較南方少，所以應該在醫(yī)生指導下適當增加維生素D的補充量。提醒一點，在夏天經常出外活動時，可少補充些維生素D，以免發(fā)生維生素D中毒。