孕期水腫胖煩惱 減輕水腫技能

1、盡量選擇左側臥的睡姿

孕晚期的準媽媽很容易出現水腫問題，此時可以選擇左側臥的睡姿，讓身體的血液循環(huán)更加流暢，左側臥的睡姿可以讓身體內部的血液更順暢、更加有效排出身體的毒素和垃圾，從而減輕孕媽媽的水腫問題。不僅如此，左側臥還更加有利于胎兒的生長和營養(yǎng)的供給，對孕媽媽和胎寶寶都是非常有益的。

2、避免久站久坐

到了孕晚期，準媽媽的身體開始變得更加笨重了，幾乎走兩步就開始覺得很累，即便如此，準媽媽們也要適當運動，平時可以散散步，避免久站久坐，站久了坐久了，身體的血液循環(huán)就會變差，進而都導致下肢出現水腫問題。

3、睡覺時把腳墊高

孕媽媽出現水腫，與自身的代謝功能較差、身體的血液循環(huán)不暢有著最直接的關系，因此，讓腿部的血液循環(huán)通暢起來，可以有效減輕水腫。準媽媽的夜晚睡覺的時候可以將雙腳墊高，讓腿部的血液循環(huán)更通暢，從而緩解腿部的水腫。左側臥加之雙腿稍微墊高，每晚堅持如此，會讓你的孕晚期過得更加舒適。

4、睡前用溫水泡腳

準媽媽每晚睡前可以用溫水來泡泡腳，這樣可以促進腳部的血液循環(huán)，有效緩解一整天的疲勞，在泡腳之后，可以順帶著按摩一下腳底，促進腳底的血液循環(huán)，從而幫助準媽媽減輕水腫，每次泡腳的時間不要太長，控制在15-20分鐘左右就可以了。