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高血脂
掛號(hào)科室:內(nèi)分泌科 同類(lèi)疾病:肥胖癥維生素D中毒維生素A中毒營(yíng)養(yǎng)過(guò)度

消化不良要合理進(jìn)餐

2017-08-21 14:37:10      

寶寶進(jìn)餐的正確順序

1、飯前吃水果

在吃飯前的1個(gè)小時(shí),媽媽可以先讓寶寶吃些應(yīng)季清爽的水果,不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),也能增加寶寶的飽腹感。也讓寶寶開(kāi)始有吃飯的準(zhǔn)備。

2、湯要在飯前喝

恰當(dāng)?shù)暮葴臅r(shí)間應(yīng)該是吃正餐前。飯前先喝幾口湯,將口腔、食道潤(rùn)滑一下,有利于食物稀釋和攪拌,促進(jìn)消化、吸收。最重要的是,飯前喝湯可以增強(qiáng)寶寶的飽腹感,從而抑制攝食中樞,降低人的食欲,不會(huì)讓寶寶吃太撐,這樣就不用擔(dān)心養(yǎng)出一個(gè)小胖墩啦。

3、菜肉平衡攝入

寶寶吃飯,首先保證足夠多的膳食纖維,延緩了主食和脂肪的消化速度,也能避免高血脂、高血糖。從食物類(lèi)別的比例來(lái)說(shuō),這樣吃飯的順序可以控制肉類(lèi)等動(dòng)物性食物的攝入量,保證蔬菜和水果的攝入量,提供大量的抗氧化成分,并維持植物性食物和動(dòng)物性食物的平衡。


(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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