水果是用來(lái)吃的，不是用來(lái)喝的。美國(guó)兒科協(xié)會(huì)“禁止給1歲以?xún)?nèi)嬰兒喝果汁”的指南建議是正確的。下面我們來(lái)具體了解一下。

嬰幼兒最好不喝果汁

0～6月齡嬰兒 初生的小嬰兒推薦完全母乳喂養(yǎng)，其營(yíng)養(yǎng)以母乳為主就可以得到全部的滿(mǎn)足，僅需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D就可以，不需要額外再添加什么食物，包括果汁。如果母乳不足或者不能母乳喂養(yǎng)者，宜用嬰兒專(zhuān)用的配方奶粉喂養(yǎng)。如果嬰兒大便過(guò)于干燥，可以適當(dāng)添加?jì)雰河靡嫔蛘吆仙?，而不是靠添加果汁?lái)解決問(wèn)題。如果是生病的嬰兒，推薦用嬰兒專(zhuān)用的特殊醫(yī)學(xué)用途配方粉，是一種全營(yíng)養(yǎng)配方粉，也無(wú)需添加果汁。

6～12月齡嬰兒 這一階段的寶寶在母乳喂養(yǎng)的基礎(chǔ)上，可以適量添加輔食，提倡以水果泥的形式攝入，從少量開(kāi)始，逐步加量；除了皮以外，可吃到水果的全部成分。如果嬰兒的消化吸收功能有障礙，或者醫(yī)生開(kāi)了流質(zhì)飲食的醫(yī)囑，這時(shí)候純果汁是非常好的一種流質(zhì)食物，每天可以喝100毫升。

1歲以上幼兒 水果是平衡膳食不可缺少的部分，果汁不能代替水果，提倡以應(yīng)季水果為主?？蓪⑺谐尚K，讓1歲～3歲的幼兒自己拿著吃，一方面鍛煉手腦并用的能力，另一方面鍛煉咀嚼能力，以促進(jìn)消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。

3歲～6歲幼兒 可以跟成年人一樣吃整個(gè)的水果。不推薦以純果汁代替水果，可能會(huì)讓孩子養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，不利于咀嚼功能的發(fā)育，還有導(dǎo)致齲齒的可能。果汁從食物形態(tài)上講是一種液體，會(huì)讓孩子誤認(rèn)為這就是每天水的主要來(lái)源，水分的主要來(lái)源應(yīng)該就是白開(kāi)水或者淡茶水，不提倡多喝果汁就是不讓孩子以果汁來(lái)代替飲水，既利于孩子牙齒的健康，也利于孩子保持體重正常。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡喝果汁是肥胖兒童的高危因素之一，將果汁換成白開(kāi)水就可以達(dá)到減肥的目標(biāo)。

哪些食物寶寶不能吃

 薯片和餅干

很多家長(zhǎng)會(huì)給寶寶吃餅干。但是，餅干和薯片同屬是高鹽食品，而直到一歲前，嬰兒只需要極少量的鹽（小于1克），幾乎只需從母乳或配方奶中攝取就足夠了，高鹽食物對(duì)寶寶的腎臟發(fā)育非常不利。不僅是嬰兒，大一點(diǎn)的幼兒也只需要很少的鹽。一歲以后建議議每天食鹽最高攝取量為每天2克（0.8克鈉） 。

一小塊奶酪、切碎的新鮮水果或蔬菜是更好的零食選擇。如果擔(dān)心寶寶不夠飽，在外出的時(shí)候帶上米糕或是小三明治也不錯(cuò)。

 超市里的快速食品

忙碌的上班族可能會(huì)選擇快速方便的超市熟食果腹，但熟食通常也有高鹽和高糖。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家多建議在家自己烹飪是健康飲食的開(kāi)始。

作為一個(gè)繁忙的媽媽可能無(wú)法餐餐自理，但是只要你看清楚食品背后的標(biāo)簽，并選擇在低鹽低糖食品，同樣健康。

高鹽：每100克超過(guò)1.5克鹽（0.6克鈉）

低鹽：每100克不超過(guò)0.3克鹽（0.1克鈉）

高糖：每100克超過(guò)15克糖

低糖：每100克不超過(guò)5克糖

湯圓

原因：由于糯米比較黏，小孩可能會(huì)把粘在食道而阻塞呼吸道；1 到2 歲的孩子不容易嚼碎湯圓餡中的花生，小兒消化功能較弱，吞咽反射尚未發(fā)育完善，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

注意： 3 歲以?xún)?nèi)的嬰幼兒是不適合吃湯圓的?；加泻粑兰膊〉暮⒆痈鼞?yīng)少吃湯圓以防病情加重。

巧克力

原因：巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高，營(yíng)養(yǎng)成分的比例不符合兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要；而在飯前過(guò)量吃巧克力容易產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂，影響了小孩的身體健康；另外巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，會(huì)使嬰幼兒不易入睡和哭鬧不安；常吃巧克力還會(huì)發(fā)生蛀牙，并使腸道氣體增多而導(dǎo)致腹痛。

注意：3 歲以下的小孩不宜吃巧克力。

蜂蜜

因?yàn)榉涿墼谥圃爝^(guò)程中沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫殺菌，因此可能含有肉毒桿菌孢子，可能導(dǎo)致一歲以下的嬰兒肉毒桿菌中毒，所以也要盡量避免給寶寶吃蜂蜜。

鮮奶

鮮奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是一歲前的寶寶最好還是不要食用，因?yàn)轷r奶中的蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)大，不易分解，無(wú)法為寶寶的胃腸道所吸收。而且有些寶寶的腸道中如果沒(méi)有足夠的乳糖酵素分解乳糖，會(huì)刺激寶寶的腸道，影響排便。也可能會(huì)造成寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，使寶寶出現(xiàn)脫水的癥狀。