1、飲食均衡 作息規(guī)律

生活要有規(guī)律，不要過(guò)于勞累，應(yīng)保證睡眠每天在10小時(shí)左右；

飲食應(yīng)該多樣化，注意保證攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食，多食新鮮蔬菜、水果以及富含足量蛋白質(zhì)的食物；

勿吃煎炸食物，以免令喉頭充血，增加黏膜表面?zhèn)诩案腥緳C(jī)會(huì)；

多飲白開(kāi)水，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出；

適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，多做戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，提高肌體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性；

常用淡鹽水漱口；

保持良好的心境，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力。

2、減少外出 做好防護(hù)

由于流感病毒的傳染途徑主要通過(guò)空氣、飛沫侵入呼吸道，且易在人群聚集的地方傳播，因此，孕媽咪在正值流感流行期間盡量不要去公共場(chǎng)所，如影院、商場(chǎng)；

需要外出時(shí)可以戴上口罩?？谡謶?yīng)選由七層紗布制成，每日都要洗換；

注意隨時(shí)增減衣服，免得室內(nèi)外氣溫變化造成著涼，引起身體抵抗力的減弱，給各種病原體以可乘之機(jī)；

外出回家后，首先要洗手，避免將病毒帶入家居環(huán)境中。有證據(jù)表明流感病毒可以經(jīng)過(guò)接觸傳染，而手就是極好的傳染工具。

3、居室清潔 注意通風(fēng)

經(jīng)常擦洗家具和電器表面，因?yàn)橐鸶忻暗牟《究梢愿街谖矬w表面，如果無(wú)意接觸后，再用手觸摸鼻、眼、嘴等部位，也有可能感染流感；

注意室內(nèi)空氣流通，保持周?chē)h(huán)境的清潔，定期對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒（如以食醋薰蒸）；冬季即使寒冷也要保證每天最少開(kāi)窗通風(fēng)1小時(shí)。