紅豆：紅豆中富含豐富的維生素B1、維生素B2，、蛋白質與多種礦物質，常吃具有補血養(yǎng)腎和促進血液循環(huán)的功能，特別是女性經期時，更應該多吃些紅豆來補血。

紅棗：常吃紅棗對體虛的人有良好的滋補作用；其中紅棗中含有豐富的維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈硬化有很大的益處。俗話說“要想皮膚好，煮粥放紅棗”民間也有“天天吃紅棗，青春永不老”之說。

花生：常吃花生具有扶正補虛、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣，特別是孕婦多吃還能催奶；其所含的葉酸、膳食纖維等，都對心臟起著重要的保護作用；特別是花生仁外面的那層紅皮可以促使血小板生成；還有所含的維生素E與鋅，對增強記憶力、滋潤皮膚和抗衰老等，都有明顯的功效。

紅糖：紅糖中所含的多種單糖與多糖類能量物質，可為細胞提供能量，對動脈硬化起到一定的緩解作用，對體虛之人具有極好的進補之效。其中所含的葉酸、微量元素物質可加速血液循環(huán)、增強血容量成分，刺激機體的造血功能，提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣與水分供應，強化皮膚組織結構和皮膚彈性，同時補充皮膚營養(yǎng)，促進細胞再生。

量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。

四紅補血粥的做法

原料：紅豆，紅棗，紫米，花生，核桃，大米，小米。

做法

1、首先將準備好的紅豆、紫米提前用水泡一夜，如果來不及那么至少要提前2個小時開始泡。

2、鍋中加入足夠的水，先加入紅豆和紫米，大火燒開后轉小火熬1小時。

3、再放入洗干凈的大米、小米、紅棗、核桃，花生，再燒開后小火熬1小時。