1、理三焦：坐或臥位，兩手十指相交叉，橫置按于膻中穴（胸上，兩乳頭連線中點），兩掌根按置胸內(nèi)側(cè)，自上而下，稍用力推至腹盡處，計推20次。

2、揉血海：坐位，雙手拇指分按于兩側(cè)腿部的血海穴（大腿內(nèi)側(cè)，膝關節(jié)內(nèi)上方約2寸，屈膝時肌肉隆起處）上，作旋轉(zhuǎn)按揉1分鐘。

3、蕩胃腑：坐或臥位，以右手掌按置于中脘穴（臍上正中4寸處，劍突與肚臍之正中）上，先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩，繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右，往返計作10次。

4、攪滄海：舌在口腔上、下齒齦外周從左向右，從右向左各轉(zhuǎn)動10次，產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。

5、疏肋間：坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開，指距與肋間的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平，重復10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為好。

6、摩脘腹：雙掌相疊，置于神闕穴，即臍眼，先逆時針，從小到大摩脘腹30圈，然后再順時針，從大到小摩動30圈。

7、按三里：雙手食、中指相疊，按揉足三里穴（人體強壯穴，膝關節(jié)臏骨下，外膝眼直下四橫指處）50次。

8、振中脘：坐或仰臥，雙掌相疊于中脘穴處，以振動手法操作1分鐘。

9、分陰陽：坐或仰臥，兩手除拇指外其余四指并攏，中指相對于劍突下，全掌緊按皮膚，然后，自內(nèi)向外，沿肋弓向脅肋處分推，并逐漸向小腹移動，共操作10次。