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發(fā)熱
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幼兒園春季保健小常識有哪些

2017-08-18 14:31:22      

注意鍛煉身體:

秋冬季節(jié)堅持適度的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,提高肺臟器官的功能,而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異,選擇個人所能承受的運動,其中有耐寒鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力,如冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚,應(yīng)稍有“凍”感,切勿搞的大汗淋漓,當(dāng)周身發(fā)熱,尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼,運動時不要穿的過少,身體發(fā)熱時不宜一下脫得太多,切忌穿汗?jié)褚路诶滹L(fēng)中逗留,以免著涼。在運動鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動,以防運動損傷。運動者在鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,以養(yǎng)陰益氣、維護(hù)和鞏固肺功能,達(dá)到清肺熱、利咽喉的目的。

精神調(diào)養(yǎng):

秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開朗、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定,冷暖交替,給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適,正確把握自己,學(xué)會自行解脫??刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式,進(jìn)行調(diào)理。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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