1、選擇輕薄、寬松和吸汗能力強(qiáng)的純棉睡衣。

2、選擇純棉的床單，被子也最好是純棉的面料而且很輕。如果入睡時(shí)覺得冷，蓋兩床較薄的被子比蓋一床厚被子要好，這樣在你感到熱的時(shí)候能夠立即掀開一層被子。

3、倒一杯冰水放在床頭柜上，如果因?yàn)槌龊苟褋?lái)可以喝上一小口。

4、將空調(diào)或者暖氣的溫度調(diào)低一些。

5、晚餐或者睡前拒絕一切可能讓你出汗的食物和飲料，如香辣的菜肴、熱茶等。

6、放一臺(tái)風(fēng)扇在臥室，睡覺時(shí)打開。

7、嘗試和伴侶分房睡，更大的活動(dòng)空間和少了枕邊人散發(fā)的體溫，可能讓出汗情況有所好轉(zhuǎn)。

8、吃營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，白天進(jìn)行一定量的體育運(yùn)動(dòng)。