1、銀耳紅棗羹

腎虛者血也一定虛，因此，如果能夠補(bǔ)血，對補(bǔ)腎也是很有幫助的，紅棗本身就是補(bǔ)血的，再搭配著營養(yǎng)價值很高的銀耳，是一款非常好的補(bǔ)腎的湯食。

2、龍眼加人參

因為盜汗是一種亞健康的狀態(tài)，是因為腎虛導(dǎo)致的，因此，必須想辦法補(bǔ)足腎氣，這樣，就可以緩解盜汗，桂圓本身就有補(bǔ)腎的功效，人參更是非常好的滋補(bǔ)品，將兩者放在一起，補(bǔ)腎的效果會更好。

3、人參茯苓粥

這是一款藥膳，因為茯苓是一款中藥，人參也是中藥中的極品，所以，兩者搭配，就會有非常好的補(bǔ)足腎氣的效果。

4、百合蓮子粥

盜汗除了可能是因為腎陰虛導(dǎo)致，還有一種疾病也可以導(dǎo)致盜汗，那就是肺結(jié)核，預(yù)示著肺部的不健康，這種盜汗一定要提高警惕，那如果能夠喝一些養(yǎng)肺的粥，對盜汗會有所緩解，百合和蓮子這兩種食材在一起可以很好的養(yǎng)護(hù)我們的肺，緩解盜汗。

5、黑豆浮麥湯

中醫(yī)認(rèn)為用黑豆補(bǔ)腎是最合適的，而浮小麥也有補(bǔ)腎氣的作用，兩者放在一起，補(bǔ)腎的效果會更好，可以緩解盜汗的癥狀。