基因不好怎么長(zhǎng)高

1、多吃補(bǔ)鈣的食物。

要想個(gè)子更高，身體一定要補(bǔ)充充足的鈣，可以多吃一些含鈣較多的食物，比如說(shuō)豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅(jiān)果等，如果缺少的較嚴(yán)重，可以通過(guò)藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

2、補(bǔ)維D。

鈣的吸收需要維生素D的幫忙，如果缺乏維生素D，那么補(bǔ)充再多的鈣于事無(wú)補(bǔ)，所以維生素D的攝取不能少。

3、多曬太陽(yáng)能長(zhǎng)高。

當(dāng)人接受太陽(yáng)照射的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)自主合成一些維生素D，這樣就能幫助鈣吸引，長(zhǎng)的更高。

4、充足睡眠很重要。

有研究顯示健康人80%的生長(zhǎng)激素實(shí)在睡夢(mèng)中產(chǎn)生的，早睡早起，能促進(jìn)生活激素的分泌，經(jīng)常熬夜，就會(huì)影響身高的發(fā)育。

5、多多參加運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，而且在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，激素分泌會(huì)達(dá)到峰值，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，有利于長(zhǎng)高。