1、多喝熱水

我們經(jīng)常說女性不宜吃太多生冷的食物，尤其在經(jīng)期，確實(shí)如此，子宮最怕寒，女性在經(jīng)期如果吃太多生冷寒涼的食物，則會(huì)引起宮寒，而導(dǎo)致痛經(jīng)。所以，女性調(diào)經(jīng)的最基本方法就是經(jīng)期要多喝熱水，盡量讓你的子宮暖和起來，緩解腹部的不適。經(jīng)期比較適合喝溫?zé)岬募t糖水、紅棗水、桂圓水等等，可幫助改善痛經(jīng)。

2、熱敷并按摩小腹

改善痛經(jīng)的非常傳統(tǒng)的方法就是熱敷并按摩小腹部，備孕中經(jīng)常會(huì)痛經(jīng)的女性，可以在痛經(jīng)的時(shí)候，用熱毛巾熱敷腹部，并用雙手撫摸腹部，順時(shí)針按摩，這樣可以趕走身體內(nèi)部的寒氣、促進(jìn)身體的血液循環(huán)、溫暖子宮，改善宮寒，有助于受孕。

3、適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒

備孕期間我們都說要忌煙酒，當(dāng)然是要忌喝白酒和啤酒，但可以適當(dāng)喝一點(diǎn)紅酒，少量的紅酒可以提高卵子的活躍度，紅酒當(dāng)中的多酚可以令卵子更加成熟健康，另外，有痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女性，也是可以喝紅酒的，當(dāng)然要注意量，少量飲用就可以。

4、生理期多多補(bǔ)血

月經(jīng)期間，經(jīng)血總是會(huì)帶走女性身體大量的血，身體會(huì)失去一些鐵元素，如果不把這些鐵元素及時(shí)補(bǔ)充回來，卵子也會(huì)失去養(yǎng)分，因?yàn)殍F元素可以為卵子提供充足的養(yǎng)分，在月經(jīng)期間，備孕中的女性可以多吃一些動(dòng)物肝臟、菠菜等高鐵的食物，讓你的卵子更加健康，同時(shí)，補(bǔ)充足量的氣血，還可以有效緩解痛經(jīng)。

5、加強(qiáng)體育鍛煉

體質(zhì)比較虛弱的女性更容易痛經(jīng)，所以，有痛經(jīng)的女性可以在平時(shí)多注意體育鍛煉，備孕期間更要加強(qiáng)體育鍛煉，讓身體的體質(zhì)更好一些，配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，例如散步、瑜伽等等，體格好起來，痛經(jīng)也會(huì)有所緩解。在備孕期間，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，可以提高卵子的質(zhì)量，有助于促進(jìn)受孕喔！

6、注意飲食的營養(yǎng)均衡

備孕中的女性在飲食上應(yīng)禁食辛辣、燥熱、油膩、寒涼的食物，飲食應(yīng)以清淡為主，尤其是生理期那幾天，飲食要清淡且富含營養(yǎng)，多補(bǔ)充鐵元素和維生素C，魚類、大豆制品、牛奶、水果可以多吃。補(bǔ)充充足的營養(yǎng)也可以緩解痛經(jīng)，以溫?zé)岬氖澄餅橹鳌?/p>