1、做一張排卵周期表

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是最佳受孕期，也可以知道是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題，應(yīng)及時進行調(diào)整，以便合理安排受孕時間。

2、關(guān)注飲食健康

選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品，戒煙戒酒，因為這些都可能導致卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。對于魚類，應(yīng)當謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。

3、管理體重和血壓

肥胖會降低生育能力，還可能讓孕婦在懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

4、充分休息和睡眠

每天要保證足夠的睡眠，否則免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于懷孕。