1、禁止喝酒

很多的男性朋友在備孕期間依然是煙酒不離身，其實備孕期飲酒對精子極為不利。我們都清楚酒中含有乙醇，乙醇這種物質(zhì)會導(dǎo)致體內(nèi)的兒茶酚胺濃度飆升，從而導(dǎo)致睪丸出現(xiàn)萎縮的情況，那么生精的能力就會受到影響。不僅如此，男性朋友如果長時間的喝酒，那么不孕癥就會找上門，即使是懷上了也容易出現(xiàn)寶寶畸形的情況。

2、少吃大豆制品

大豆類的食物都是含有異黃酮類植物雌激素，如果說這種雌激素食用過多，那么將會導(dǎo)致男性的雄激素出現(xiàn)紊亂的情況，這對于男性的生殖系統(tǒng)極為不力，嚴(yán)重會導(dǎo)致勃起出現(xiàn)問題。

3、燒烤類食物

如今大排檔，燒烤攤已經(jīng)成為不少上班族晚上聚餐的主要場所。不過想要備孕的朋友最好是近而遠(yuǎn)之，因為燒烤類的時候會含有一種叫做丙烯酰胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)屬于致癌物，會讓男性朋友患上少精甚至是出現(xiàn)不孕的情況。

4、少吃高糖食物

備孕的人對于那些含糖量比較高的食物來說，是可看不可多吃。因為在備孕期常吃高糖食物的話會導(dǎo)致糖代謝以及胰島功能的紊亂，最為嚴(yán)重的是會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。因此備孕的人在備孕期最好是遠(yuǎn)離高糖食物，盡量多吃含糖量比較低的食物。

5、宜多吃滑黏性的食物

很多人都不解為何要吃滑黏性的食物，其實滑黏性的食物含有的精氨酸都是比較多的。學(xué)過醫(yī)的人都知道精氨酸是精子形成的主要成分，而且對于生殖系統(tǒng)的功能維持起著很大的作用。所以說男性在備孕期可以多吃海參、花生仁以及核桃等有利于提高精子質(zhì)量的食物。

6、含鋅食物

你知道嗎？鋅元素也跟精子息息相關(guān)哦。因為精子的產(chǎn)生以及質(zhì)量的問題都離不開鋅，所以說備孕的男性朋友最好多吃一些含鋅比較高的食物。比如說，小米、羊排、牡蠣還有豬肉等食物。