調(diào)整身體狀態(tài)

保持合理的體重指數(shù)，關(guān)注自己的營養(yǎng)狀態(tài)，做到營養(yǎng)均衡，缺什么補(bǔ)什么。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)和鍛煉融入到自己的生活中，備孕女性尤其要注意核心肌群的鍛煉。

關(guān)注口腔衛(wèi)生

牙齦炎、牙周炎、齲齒以及未發(fā)育的智齒都可能會(huì)影響你的孕期生活，這些疾病還可能會(huì)引發(fā)早產(chǎn)、妊娠糖尿病等。

葉酸的補(bǔ)充

備孕女性孕前3個(gè)月，以及孕早期要額外補(bǔ)充葉酸400微克，孕媽媽可以服用葉酸補(bǔ)充劑，也可以吃些富含葉酸的食物。

孕前沒有補(bǔ)充葉酸的孕媽不要緊張，絕大多數(shù)人只要平衡膳食，吃主食、吃蔬菜，葉酸水平不會(huì)特別低下。

補(bǔ)充維生素和微量元素

除了葉酸，孕前也要注意補(bǔ)鈣，鈣質(zhì)可以保護(hù)準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的骨骼、牙齒，促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的循環(huán)、神經(jīng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作。