調整身體狀態(tài)

保持合理的體重指數(shù)，關注自己的營養(yǎng)狀態(tài)，做到營養(yǎng)均衡，缺什么補什么。堅持運動，把運動和鍛煉融入到自己的生活中，備孕女性尤其要注意核心肌群的鍛煉。

關注口腔衛(wèi)生

牙齦炎、牙周炎、齲齒以及未發(fā)育的智齒都可能會影響你的孕期生活，這些疾病還可能會引發(fā)早產、妊娠糖尿病等。

葉酸的補充

備孕女性孕前3個月，以及孕早期要額外補充葉酸400微克，孕媽媽可以服用葉酸補充劑，也可以吃些富含葉酸的食物。

孕前沒有補充葉酸的孕媽不要緊張，絕大多數(shù)人只要平衡膳食，吃主食、吃蔬菜，葉酸水平不會特別低下。

補充維生素和微量元素

除了葉酸，孕前也要注意補鈣，鈣質可以保護準媽媽與胎寶寶的骨骼、牙齒，促進準媽媽的循環(huán)、神經和運動系統(tǒng)的正常運作。