食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；這些都是對大腦發(fā)育非常有幫助的。以后的寶寶更聰明可全離不開這些。

含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲??；有些寶寶生下來沒什么食欲和頭發(fā)枯黃掉發(fā)，這都和備孕時期沒有及時補充鋅有關(guān)。到了生下來再補充是很麻煩的。

此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關(guān)。媽媽們要注意一下了。

特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，準(zhǔn)媽媽要提前補充?？梢赃x擇專為孕婦設(shè)計的復(fù)合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。葉酸并不是懷孕了才吃的，備孕時期就要堅持服用?？梢杂行У仡A(yù)防新生兒多種疾病。