一、飲食方面

在飲食方面，肥胖女性最好是要做到飲食清淡，盡量是要多攝入一些“三低一高”的食物，比如低鹽，低油，低糖，高纖維的食物。

酒精，咖啡，香煙也都是減肥和備孕過(guò)程中的大敵，所以在備孕期間最好是要戒煙戒酒，少喝或者是不喝咖啡。

二、減肥方面

肥胖女性如果想要減肥的話，最好是選擇在備孕期間，因?yàn)閼言衅陂g減肥的話，是會(huì)影響到胎兒以及孕婦的健康的，所以這一點(diǎn)是需要非常注意的。

如果是已經(jīng)懷孕了，體重還是超標(biāo)的話，那么所要做的就是嚴(yán)格的控制體重的增加速度，停止減肥。

在減肥期間，節(jié)食不是最好的方法，而是應(yīng)該要營(yíng)養(yǎng)搭配，少吃多餐，加上適量的運(yùn)動(dòng)，比如，慢跑，打羽毛球，打乒乓球，跳舞，游泳等等。這樣才能達(dá)到良好的減肥效果。