1。計(jì)算你的排卵周期

在排卵期性愛才有更大的幾率懷上寶寶。排卵期怎么算呢？如果經(jīng)期正常的話，那么排卵時(shí)間是在月經(jīng)前的14天開始，一般卵子的成活時(shí)間只有短短的12-24小時(shí)。男性精子的存活時(shí)間可達(dá)到72小時(shí)，所以建議，備孕夫妻最好在排卵期間內(nèi)每隔三天同房一次，這樣更有利于受孕。

2。使用排卵試紙

如果你覺得算起來(lái)太麻煩，或者經(jīng)期不準(zhǔn)的話，可以用排卵試紙來(lái)檢測(cè)，它能測(cè)出尿液中的黃體荷爾蒙濃度，如果在最高值后的3-6小時(shí)之內(nèi)同房，那么受孕機(jī)率也會(huì)大大增加。

3。杜絕不良生活習(xí)慣

一些不良生活習(xí)慣也會(huì)影響你們的受孕機(jī)會(huì)，所以在備孕期間，男性要戒煙戒酒，一些碳酸新飲料也是不能食用的。

4。男性要多吃含鋅鈣和維生素的食物

男人缺鋅，更易患上不育癥。所以在備孕期間，男性要多吃富含鋅元素的食物，比如雞肉、牛肉、海鮮。鈣和維生素D在一定程度上也能提高男性生育能力。

5。男性穿寬松衣物

睪丸溫度如果過(guò)高，也不利于精子生存。所以男性要少泡溫泉、少穿緊身褲，務(wù)必給精子營(yíng)造良好的生存環(huán)境。