1。計(jì)算好排卵日同房

計(jì)算好排卵日再同房，可以提高受孕的幾率。一般來月經(jīng)的前14天左右開始排卵。假如準(zhǔn)媽媽的月經(jīng)周期是在24-30天，那么排卵期大約在10-16天之間。而卵子的存活期在12-24小時(shí)，精子長達(dá)近72小時(shí)，因此在排卵期每隔2天同房一次，更加容易受孕。在一天5-7點(diǎn)同房，就會大大的增加受孕的幾率。

2。堅(jiān)持每天跳繩5分鐘

很多女性始終懷不上是由于輸卵管不夠通暢所受到影響，跳繩可以讓輸卵管更通，每天堅(jiān)持5分鐘的跳動可以對此有所緩解。因?yàn)樘K可以增強(qiáng)包括生殖器官在內(nèi)的臟器的功能，是行之有效的“輸卵管體操”。跳繩時(shí)身體的上下顛簸，可以抖動體內(nèi)的五臟六腑，對子宮及其周圍的韌帶、系膜等也都可以起到震顫、按摩的理療作用。而對于在腹腔內(nèi)橫置排列、相對游離的輸卵管和卵巢，則既有節(jié)律性的顫動，又有拉抻作用；相當(dāng)于“做體操”。

3。夫妻雙方飲食清淡

很多人因?yàn)闇p肥挑食等原因而造成營養(yǎng)不均，這樣子對備孕是非常不利的。所以備孕者要記得平時(shí)要多注意飲食均勻，吃多些水果和營養(yǎng)物質(zhì)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。另一方面，盡量遠(yuǎn)離煙酒，眾所周知，吸煙喝酒對身體是百害而無一利的。特別是男性朋友，倘若在備孕期吸煙喝酒，容易毒害到精子，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，使之無法孕育出健康的孩子。

4。保持心情愉悅

備孕期間，年輕的夫妻會受到來自家庭各方面的壓力，心情更加的郁悶。然而，這樣子是不利于懷上寶寶的。作為備孕人，要更加努力地調(diào)整自己的情緒，用積極樂觀的態(tài)度面對生活。只有保持愉悅的心情才能孕育出一個(gè)同樣健康活潑的寶寶。另一方面，不要產(chǎn)生懼怕分娩、害怕面對的心態(tài)。可以選擇參加一些戶外活動調(diào)整心態(tài)。

5。注意私處的衛(wèi)生

女性要保持私處的清潔，如果內(nèi)分泌失調(diào)或者分泌物過多也會影響精子的活動，非常不利懷孕。所以平時(shí)要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，日常護(hù)理可以用溫水沖洗。這樣子不僅能對身體有利，也能夠更好的激發(fā)性欲，增加懷上寶寶的幾率。