適合備孕女性的運動
女性的身體特點是柔韌性和靈活性較強,耐力和力量較差,所以,散步、快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽、普拉提,包括戶外旅游,是很好的選擇。
這些鍛煉是對身體內(nèi)部器官的按摩過程,有助于提高免疫力,保持良好的身體狀態(tài),不但能緩解將來孕期帶來的不適,也能有效助力自然分娩。
1、普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯
結(jié)實的腰腹肌肉,對日后懷孕、生產(chǎn)、產(chǎn)后都有非常重要的幫助作用。
2、 普拉提可提高性愛滿意指數(shù)
身體的柔韌性、靈活度和各部位的敏感性等,是影響性愛質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
普拉提簡單易學(xué),能有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部,增加身體柔韌性、靈活度和敏感。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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