1、補(bǔ)鈣

給男性補(bǔ)充鈣質(zhì)，能讓他的骨骼變得強(qiáng)硬起來(lái)，同時(shí)補(bǔ)鈣還有減肥效果。多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等。補(bǔ)鈣同時(shí)補(bǔ)充維生素D，有助于鈣質(zhì)吸收。

2、補(bǔ)硼

增加硼的攝入，有利于保護(hù)前列腺，預(yù)防前列腺癌。同時(shí)還有改善腦功能，提高反應(yīng)能力的作用。硼是廣泛存在于水果和果仁中的。除了西紅柿外，葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁都富含硼元素。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌，這是因?yàn)橄悴荼ち枥锞秃信稹?/p>

3、補(bǔ)維生素E

維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一，對(duì)處于生存壓力日重的男性來(lái)說(shuō)，為補(bǔ)充維生素E是對(duì)抗自由基，預(yù)防衰老的最有效的方法。平時(shí)可以通過(guò)吃些干果和油類來(lái)提高維生素E的攝入量。牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、萵苣等也富含維生素E。

4、補(bǔ)腎壯陽(yáng)

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為“吃啥補(bǔ)啥”，許多食物對(duì)身體有補(bǔ)益作用，只要合理選用補(bǔ)益食品，都能取到很好的保健效果。羊睪、牛鞭、鹿鞭等動(dòng)物的生殖器官，無(wú)鱗魚及松仁、核桃、板栗等果仁都有增強(qiáng)生育機(jī)能的作用。