運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能對(duì)各種慢性疾病都能極好地預(yù)防。大部分人喜歡在飯后運(yùn)動(dòng)，其實(shí)飯后直接跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的，會(huì)給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。那么對(duì)孩子來說，飯后多久能運(yùn)動(dòng)？飯后立刻運(yùn)動(dòng)有哪些危害？

飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

1、飯后半個(gè)小時(shí)

在這個(gè)半個(gè)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該以休息為主，不要讓孩子做運(yùn)動(dòng)。很多人提倡飯后立即散步，說這樣促進(jìn)消化和減肥。這樣的說法并不科學(xué)，因?yàn)閷?duì)于身體素質(zhì)好的人來說，飯后輕微運(yùn)動(dòng)，稍微散散步對(duì)身體有好處，但是孩子的身體體質(zhì)比較差，所以飯后應(yīng)該注意休息后再運(yùn)動(dòng)。

2、飯后1到1.5個(gè)小時(shí)

這個(gè)時(shí)間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運(yùn)動(dòng)是不可以的。尤其對(duì)于孩子來說，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物，劇烈運(yùn)動(dòng)不利于消化。

3、飯后2個(gè)小時(shí)

這個(gè)時(shí)候，基本上孩子可以開展各種體育運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)橄呀?jīng)進(jìn)入尾聲，身體也進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，這個(gè)時(shí)候也是精力最充沛的時(shí)候。可進(jìn)行強(qiáng)度較大的跑步、打球。

飯后立刻運(yùn)動(dòng)的危害

雖然運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，但是，飯后立刻運(yùn)動(dòng)的話對(duì)身體的危害卻是非常大的，主要體現(xiàn)在以下的幾個(gè)方面。

1、血流分配紊亂

飯后是消化和腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰期，這個(gè)時(shí)候大量的血液主要參與其中，但如果運(yùn)動(dòng)的話，全身的肌肉運(yùn)動(dòng)也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害身體健康。

2、刺激腸胃

飯后運(yùn)動(dòng)容易刺激腸胃，這個(gè)時(shí)候胃里裝滿了食物，如果運(yùn)動(dòng)的話，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而導(dǎo)致腹痛。

3、導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)作

飯后立刻運(yùn)動(dòng)還會(huì)增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發(fā)作機(jī)會(huì)。闌尾炎發(fā)作時(shí)疼痛較明顯，而且會(huì)逐漸加重，發(fā)生這種疼痛時(shí)應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

4、腹痛

飯后立刻運(yùn)動(dòng)的最直接影響就是腹痛，主要原因有三點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液分配轉(zhuǎn)移導(dǎo)致消化道缺血而出現(xiàn)胃腸道平滑肌痙攣；運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛；飯后運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)作等。