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十一小長(zhǎng)假已結(jié)束 如何避免寶寶患上假期綜合征

2017-10-09 09:54:45      家庭醫(yī)生在線

隨著長(zhǎng)假的結(jié)束,很多的孩子們也需要準(zhǔn)備返校繼續(xù)上學(xué)了。其中不少的孩子們會(huì)出現(xiàn)假期綜合征,這可怎么辦呢?如何避免寶寶假期綜合癥呢?接下來一起來看看吧!

寶寶假期綜合征的癥狀

1、視覺疲勞

由于長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視,長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)屏幕,增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。

2、消化不良

由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物,加重了腸胃的負(fù)擔(dān),引起消化不良。節(jié)后會(huì)出現(xiàn)厭食癥狀。

3、上學(xué)恐懼

生活規(guī)律被打破,造成心理和生理的種種不適,產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

4、旅游后遺

旅游一族勞頓和飲食不規(guī)律,打破了身體的酸堿平衡,外加環(huán)境改變、水土不服,極易出現(xiàn)感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。

如何避免假期綜合征

1、別讓孩子暴飲暴食

假期里總是有很多美食,孩子往往狂吃豪飲,用餐不規(guī)律無節(jié)制,加上吃零食沒有節(jié)制,非常容易造成假期后的飲食混亂。家長(zhǎng)務(wù)必要幫助孩子及時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣,盡量讓孩子吃清淡一點(diǎn)的飯菜,并保證一日三餐的按時(shí)按量。

2、及時(shí)調(diào)節(jié)心理落差

放假期間很多家長(zhǎng)都會(huì)帶著孩子出去旅游,置身于熱鬧的場(chǎng)景,寶寶可能會(huì)成為大家注意的焦點(diǎn),但是雙節(jié)長(zhǎng)假一結(jié)束,寶寶又要回歸保姆、祖父母帶的狀態(tài),難免產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感,父母應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)他們的心理落差。

3、 做好上課的準(zhǔn)備

放假過后,馬上就要回學(xué)校上課了。面對(duì)孩子們的長(zhǎng)假過后不想去上學(xué),作為父母的決不能退讓、遷就,而應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子們會(huì)到伙伴校園團(tuán)體中,也可以提前帶孩子到有小孩的朋友家玩玩,讓孩子們提前感知集體伙伴生活。

4、“從今天起”調(diào)整睡眠作息時(shí)間

在國慶長(zhǎng)假的喧囂逐漸安靜下來后,要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息,專家建議可以試著“從今天起”逐漸提前孩子的睡覺時(shí)間,但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個(gè)小時(shí)。而且在孩子準(zhǔn)備睡覺前,不要讓孩子看電視或者玩游戲,否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài),不利于盡快入睡。

5、引導(dǎo)孩子恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)

剛放完假就回學(xué)校上課,孩子難免表現(xiàn)出心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等問題,最好辦法就是讓孩子逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),家長(zhǎng)別給他們太大壓力。放假結(jié)束前一兩天,要讓孩子的心沉靜下來,多看看書本,復(fù)習(xí)前面學(xué)的知識(shí)。

(責(zé)任編輯:黃婉雯 )

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