親子瑜伽可以增加家長與孩子的感情交流，還可以鍛煉孩子的品質(zhì)。那么什么是親子瑜伽？親子瑜伽有哪些體式？

什么是親子瑜伽

不同于成人瑜伽，親子瑜伽是一種大人和寶寶一起進(jìn)行的，更加有利于寶寶成長的瑜伽游戲。寶寶在3歲到7歲之間是最好的學(xué)習(xí)瑜伽的年紀(jì)，一般認(rèn)為，寶寶和雙親一起學(xué)習(xí)瑜伽的適合年紀(jì)為3到12歲。在學(xué)習(xí)瑜伽的時候，寶寶和家長能夠相互學(xué)習(xí)。而且寶寶會發(fā)揮記憶力好的優(yōu)勢，以這種雙方合作的形式來促進(jìn)寶寶和雙親之間的親子關(guān)系，使得寶寶和爸爸媽媽的相處更加融洽和諧。

親子瑜伽體式

1、面對面

相互跪坐的姿勢，將孩子的手交付在媽媽的手中，靜靜地看著媽媽的臉，雙雙閉上眼睛，將雙手對應(yīng)，感受在你們手心中流動的能量。這個動作與開始一樣，你們要靜靜體會，靜下心來，感受彼此。

2、光澤式

媽媽與寶寶距離約10公分，背對背站立，均勻地呼吸。吸氣時，媽媽與寶寶同時前彎，雙腿盡量伸直，雙手穿過腿中間，互相牽手，停留10-20秒鐘。慢慢還原，調(diào)整呼吸。

3、劈腿式

媽媽與寶寶面對面而坐，雙腿左右打開，寶寶將雙腳踩住媽媽大腿內(nèi)側(cè)，均勻地呼吸。吸氣，雙手互握，頭后仰，停留5-10秒鐘。緩慢還原，調(diào)整呼吸。

4、扭脊功

取坐姿，雙腿向前伸展。屈右腿，右手撐地，右腳著地，盡量靠近臀部，讓寶寶坐在媽媽對面，媽媽轉(zhuǎn)上身向右側(cè)，讓左上臂貼緊右腿外側(cè)。寶寶坐在媽媽左腿上，媽媽伸展左臂扶住寶寶，吸氣，盡量向右后方扭轉(zhuǎn)上身，眼睛注視右后方。保持3-8次呼吸后還原，換左側(cè)練習(xí)，左右兩邊各做3次。

5、背馱式

媽媽跪坐姿勢，寶寶站立于媽媽后方背對背。媽媽勾住寶寶雙手，吸氣往前趴下并將寶寶置于背上，吐氣。待重心穩(wěn)后才放開雙手，往前方伸直雙手，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調(diào)整呼吸。

6、親犬式

媽媽平伏在地上，雙腿打開與肩同寬，寶寶跨坐于媽媽的腰臀部處，均勻地呼吸。吸氣，媽媽手用力將上半身撐起，寶寶雙手扶著媽媽的肩膀，吐氣上身后仰，視線朝上看。停留5-10秒鐘。緩慢還原，調(diào)整呼吸。

親子瑜伽的特點

1、起源

最早是從歐美等西方國家傳入中國的，它一開始只是一種西方國家的母子游戲。最初引進(jìn)中國是以上海為試點，并以上海為中心點擴(kuò)散開，隨后推廣到全國的。這是一種適合母子一起學(xué)習(xí)的現(xiàn)代社會的時尚產(chǎn)物。

2、音樂和環(huán)境

瑜伽的音樂舒緩優(yōu)美，不同于重金屬搖滾，調(diào)子十分舒緩綿長，在這種舒適的音樂中，寶寶和媽媽雙方都很容易放松下來。這種環(huán)境中一起練習(xí)瑜伽有利于寶寶和媽媽感情上的交流。

3、對寶寶的益處

媽媽也可以通過這種近距離的接觸和交流來挖掘?qū)儆趯殞氉约邯氂械奶熨x，發(fā)現(xiàn)寶寶無限的潛力。