每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子有個(gè)大高個(gè)，所以，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)我們也要重視，不但要注意日常的生活習(xí)慣，同時(shí)也要注意合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。

孩子長(zhǎng)高的錯(cuò)誤方法

1、喂飯過飽：很多家長(zhǎng)覺得吃得多，營(yíng)養(yǎng)跟得上，孩子就能長(zhǎng)得高。殊不知，孩子身體各器官尚未發(fā)育成熟，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過多，一方面可能導(dǎo)致孩子消化不良，另一方面，營(yíng)養(yǎng)過剩容易傷及脾胃，表現(xiàn)出排便困難等問題，還可能適得其反，出現(xiàn)怎么吃也長(zhǎng)不胖、長(zhǎng)不高的情況。另外，營(yíng)養(yǎng)過剩還可能讓孩子性發(fā)育提前，成長(zhǎng)緩慢。0~1歲是孩子第一次生長(zhǎng)高峰，身高會(huì)增長(zhǎng)十幾厘米，以后逐年平均增長(zhǎng)5~7厘米。當(dāng)進(jìn)入青春期后（女孩10~12歲，男孩13~14歲），孩子又會(huì)迎來第二次快速成長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過多，骨骼提前發(fā)育，易導(dǎo)致骨骼在生長(zhǎng)發(fā)育期前提早閉合，最終耽誤長(zhǎng)個(gè)。

2、邊吃飯邊喝水：我們經(jīng)常會(huì)看到，有的孩子喜歡邊吃飯邊喝水。在吃飯的時(shí)候喝水會(huì)沖淡胃里面的消化液，讓孩子不能正常地消化吸收，對(duì)孩子的成長(zhǎng)產(chǎn)生影響。另外，咸菜、熏肉等一些腌制品，對(duì)孩子也是非常不好的，腌制的食物里面維生素含量很低，最好不要食用。

3、不愛外出：很多家長(zhǎng)工作壓力大，周末總愛宅在家，以至于很多寶寶只能在家中游戲。事實(shí)上，陽光中的紫外線，能夠加速體內(nèi)維生素D的合成，對(duì)孩子骨骼發(fā)育十分關(guān)鍵。所以，多帶孩子去戶外，接受陽光照射，孩子才能長(zhǎng)高。

4、睡覺開小夜燈：孩子一個(gè)人睡覺會(huì)哭鬧，于是就在孩子房間里面點(diǎn)一盞小夜燈。事實(shí)上這樣做是不對(duì)的，晚上開小夜燈的話會(huì)干擾孩子生長(zhǎng)激素的分泌，影響孩子長(zhǎng)個(gè)。

5、坐著玩玩具，運(yùn)動(dòng)量少：孩子的玩具種類越來越多樣，家長(zhǎng)也愿意孩子玩一些益智玩具，但運(yùn)動(dòng)也不能忽視。運(yùn)動(dòng)能幫助拉伸關(guān)節(jié)，促進(jìn)軟骨受力等。蹦蹦跳跳是孩子的天性，從八九個(gè)月孩子學(xué)會(huì)爬行，到周歲學(xué)步、蹦跳，2~3歲會(huì)爬樓等，順著孩子成長(zhǎng)軌跡，陪伴他們多做運(yùn)動(dòng)，才能刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)長(zhǎng)高。但帶孩子去一些人多、細(xì)菌多的游樂設(shè)施場(chǎng)所，不如多帶他們?nèi)ゴ笞匀换蚬珗@玩。對(duì)孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不要多加限制，一般每天保證2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量即可。

6、睡太晚，過早叫醒：人體生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是深夜11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)，保證孩子充足的睡眠，尤其是夜間睡眠，能幫助激素分泌，促進(jìn)身高發(fā)育。而睡太晚或過早叫醒都會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌。一般來說，周歲前睡眠時(shí)間大概是每天18~20小時(shí)，周歲后，也要保證在成人的2倍以上。

7、亂補(bǔ)鈣：有些家長(zhǎng)過度關(guān)注補(bǔ)鈣，其實(shí)，過量補(bǔ)鈣反而易導(dǎo)致孩子骨骺提前閉合，使寶寶身高受限。其實(shí)，只要不偏食、不挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡，堅(jiān)持曬太陽，基本不需要補(bǔ)鈣。等年齡大一些，除奶制品，還可食用豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

孩子長(zhǎng)高的方法

1、不要錯(cuò)過生長(zhǎng)快速期：大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。

2、注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。

4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣：熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。

5、多曬太陽：另外，要帶寶寶多到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。