每個家長都希望孩子能夠長得高高壯壯的，可是現(xiàn)在有很多的小孩子平時不注意飲食，總是挑食和偏食，再加上沒有過多的運動量，所以會讓身材矮小一些，那孩子吃什么才能夠長得高一些呢。

孩子吃什么可以長得更高？

1、菠菜、胡蘿卜

菠菜里面含有豐富的鈣和鐵，特別適合于正在生長發(fā)育的孩子，可以把菠菜切碎混在孩子的粥里面食用。胡蘿卜里面含有大量的維生素a，能夠促進身體對蛋白質(zhì)的合成，如果孩子不喜歡吃胡蘿卜的話可以和蘋果一起榨成汁。

2、沙丁魚、珊瑚鈣

沙丁魚里面含有豐富的鈣元素以及蛋白質(zhì)，容易被身體消化和吸收，對于孩子成長是非常有幫助的。珊瑚鈣里面含有的鈣元素，能夠促進骨骼發(fā)育。

3、雞肉、牛肉、大豆

雞肉里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠滿足身體組織和肌肉生長。同時牛肉里面也含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以促進身體對膽固醇的吸收。大豆里面含有的植物蛋白含量很高，孩子每天應該攝取50克的大豆，能夠滿足身體生長所需求。

如何讓孩子長高呢？

1、讓孩子保證40分鐘的運動

只有多運動才能夠讓孩子長得更高，在嬰兒時期要給孩子養(yǎng)成運動的好習慣比如打籃球、跳繩、跳高等。運動時間一定要適量，至少有20到40分鐘的運動時間，以孩子身體出汗為益，另外能夠促進孩子增長的運動有打籃球、跳躍運動、跳繩、游泳、引體向上等。

2、半饑餓狀態(tài)

當孩子處于半饑餓狀態(tài)下，才能讓生長激素分泌得更多，有利于促進身高的發(fā)育。千萬不能給孩子大量的攝入營養(yǎng)物質(zhì)，不然會導致營養(yǎng)過剩，不僅會導致身體長不高也可能會導致嬰兒肥。讓孩子每天至少要喝200ml牛奶、吃一個雞蛋以及適量的水果、蔬菜、谷類及肉類，均衡的飲食，盡量不要讓孩子吃一些巧克力、飲料和奶油蛋糕等。

3、保證充足的睡眠

只有讓孩子保證充足的睡眠，才可以促進生長激素的分泌，一定要讓孩子每天有8到10個小時的睡眠時間。孩子睡覺時一定要關上燈，如果開燈睡覺的話會讓孩子變得躁動不安，影響了睡眠質(zhì)量，不利于骨骼的生長。

溫馨提示

不能讓孩子養(yǎng)成挑食和偏食的習慣，注意營養(yǎng)的均衡，多攝入新鮮的蔬菜和水果，讓孩子養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，每次八分飽即可，讓孩子多參加戶外活動。