現(xiàn)在大部分的兒童屬于獨(dú)生子女，在家里受到了各種長(zhǎng)輩的寵溺，同時(shí)孩子的抵抗力和免疫力比較差，一定要好好的護(hù)理及飲食和起居，這樣才能夠讓孩子茁壯成長(zhǎng)。

如何護(hù)理孩子的飲食起居？

1、全面均衡的營(yíng)養(yǎng)

一定要給予孩子全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，選擇應(yīng)季的蔬菜和水果，盡量不要給孩子吃一些刺激性的食物，以及容易引起上火的食物，除了多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果之外也應(yīng)該多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和五谷雜糧。另外要讓孩子養(yǎng)成飯前便后及時(shí)清洗手的好習(xí)慣，給孩子創(chuàng)造良好的衛(wèi)生環(huán)境。

2、夏季要多補(bǔ)水

炎熱夏季天氣比較干燥而且溫度高，為了防止還是肌膚的脫水，一定要給孩子多補(bǔ)充水分，每次洗完澡之后涂抹上潤(rùn)膚霜。如果孩子不喜歡喝水的話，可以準(zhǔn)備一些水果汁或者蔬菜汁，這樣有營(yíng)養(yǎng)并且美味。

3、適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)鈣

夏季早晨九點(diǎn)之前要帶著孩子出去曬太陽15分鐘左右，這樣可以促進(jìn)孩子對(duì)鈣的吸收。同時(shí)在飲食方面可以給孩子多吃海帶、蝦皮、骨頭湯等，盡量不要給孩子吃巧克力和糖類，不然會(huì)阻礙對(duì)鈣的吸收和利用。夏季早晨九點(diǎn)和下午5點(diǎn)之后帶著孩子去戶外活動(dòng)，能夠增強(qiáng)孩子的抗病能力。

兒童的健康飲食有哪些？

1、竹筍百合湯

把蓮藕去皮切成片，玉米棒切成段，百合、肉排骨、木瓜、小白菜、竹筍一起放在鍋里面，加入適量的水，一直把排骨煮熟為止，最后再加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)料味和香油即可。

2、日式豆腐

把豆腐切成博片，鍋里面放入適量的植物油，把豬肉放進(jìn)去翻炒至沒有水分為止，最后加入醬油、鹽、雞精后起鍋，然后把切好的豆腐一層一層的按照順序放在盤子里面，然后用小火蒸15分鐘，出鍋之后再撒上蔥花即可。

溫馨提示

孩子居住的環(huán)境一定要注意通風(fēng)和干燥，保持60%的濕度，不能讓孩子長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，適當(dāng)?shù)膸е⒆討敉膺\(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)抵抗力和免疫力，同時(shí)注意飲食上的衛(wèi)生和均衡。讓孩子養(yǎng)成多喝白開水的好習(xí)慣，做到早睡早起，千萬不能讓孩子太晚入睡。減少孩子的零食量，飲食上不能挑食和偏食，飲食多樣化來促進(jìn)其食欲。