春天是兒童生長的關(guān)鍵期 及時(shí)補(bǔ)充這6種營養(yǎng)很重要!
俗話說一年之計(jì)在于春,萬物復(fù)蘇的春季,也是孩子生長發(fā)育的黃金季節(jié),這個(gè)季節(jié)可以讓孩子多進(jìn)行戶外活動,以促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育。另外,這個(gè)時(shí)候還要尤其注意,給孩子搭配合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu),及時(shí)補(bǔ)充幾類營養(yǎng)素,以滿足其生長發(fā)育所需求的營養(yǎng)。
春天,孩子要及時(shí)補(bǔ)充這6種營養(yǎng)!
1、蛋白質(zhì)
孩子的大腦、五臟六腑、肌肉組織以及骨骼發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)的支持。為了滿足身體對蛋白質(zhì)的需求,應(yīng)該給孩子選擇富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的奶類、魚類、瘦肉類和大豆制品,但是要注意不能過量進(jìn)食,不然容易導(dǎo)致腸胃道不消化,或者出現(xiàn)營養(yǎng)過剩情況。
2、補(bǔ)充維生素b2
維生素b2參與了身體的代謝過程,由于孩子的身體素質(zhì)較差,容易出現(xiàn)元?dú)獠蛔慊蛘咂⑽笟馑サ那闆r。當(dāng)出現(xiàn)上火癥狀時(shí),就會影響身體對鈣的吸收以及消化,從而影響到身體發(fā)育。因此,要盡量讓孩子從食物里面來獲取維生素b2。另外,若是長時(shí)間發(fā)高燒、患有口角炎、腸胃功能紊亂或是慢性腹瀉等癥狀,則應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用復(fù)合維生素b或者維生素b2片。
3、補(bǔ)充維生素k
維生素k具有止血的功效,在哺乳期維生素k攝入不足時(shí)就會影響到乳汁質(zhì)量,所以嬰兒里面也會缺乏營養(yǎng)元素。當(dāng)缺乏維生素k時(shí),就會容易出現(xiàn)缺乏性出血以及牙齦出血等。
4、補(bǔ)充鐵元素
大部分寶寶會出現(xiàn)不同程度的貧血,均是因?yàn)樯眢w里面含鐵量比較少,而使細(xì)胞的攜帶氧氣的能力降低,而當(dāng)發(fā)生缺鐵性貧血時(shí)就會導(dǎo)致孩子成長受阻。
5、補(bǔ)充維生素d
因?yàn)楹⒆拥奈改c道功能比較虛弱,容易出現(xiàn)鈣攝取不足的情況。因此春天天氣好的時(shí)候,應(yīng)該多帶孩子曬曬太陽,或者服用適量的維生素d劑。維生素d能夠調(diào)節(jié)身體中鈣和磷的代謝,促進(jìn)身體對鈣和磷的吸收,促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育,當(dāng)缺乏維生素d時(shí)會影響身體對鈣質(zhì)的吸收,進(jìn)而影響身高發(fā)育。
6、補(bǔ)充鈣元素
因?yàn)楹⒆蛹∪夂凸趋腊l(fā)育速度比較快,身體中所儲存的鈣元素已經(jīng)不能滿足身體所需要的,所以容易缺鈣。家長應(yīng)該讓孩子每天能夠從食物里面獲取鈣質(zhì),通過食補(bǔ)的方式不僅能夠補(bǔ)鈣,還能夠增強(qiáng)孩子的免疫系統(tǒng)。
溫馨提示
要合理的給孩子搭配營養(yǎng),多吃瘦肉類、奶類及蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和卵磷脂的食物,避免吃一些反季的蔬菜及水果,遠(yuǎn)離油炸食物。另外,要保證有充足的睡眠,只有在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下才能夠有效刺激生長激素的分泌。
(責(zé)任編輯:馮莉莉 )
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