有些家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶晚上怕黑哭鬧，或者為了方便在寶寶入睡后仍能在房間自由走動(dòng)或干其他事情，于是習(xí)慣在寶寶入睡后仍是亮著燈，甚至徹夜不熄燈睡覺。那么，您是否知道：開燈睡覺，其實(shí)是會(huì)影響到寶寶的健康呢？

寶寶剛出生，對(duì)白天黑夜是完全沒有概念的，他們出生后需要在家長(zhǎng)的幫助下慢慢地適應(yīng)這種晝明夜暗的生物鐘規(guī)律，最終做到跟成人一致的晝夜作息規(guī)律。但如果一直處于燈光環(huán)境下，就有可能會(huì)使他們分不清白天黑夜，最終造成白天睡覺、晚上不睡，或是晚上睡不踏實(shí)的現(xiàn)象。

當(dāng)晚上不能順利地進(jìn)入一種熟睡狀態(tài)時(shí)，一連串的健康問題也就隨之而來了：我們知道，處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的小孩，需要體內(nèi)分泌足夠的生長(zhǎng)激素來促進(jìn)他們的生長(zhǎng)發(fā)育，而這種生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)間段就在夜間熟睡之后的22：00至次日凌晨的2：00，在這個(gè)時(shí)間段如果寶寶沒有順利地進(jìn)入熟睡狀態(tài)，那么就會(huì)錯(cuò)過生長(zhǎng)激素分泌的“黃金時(shí)間段”，久而久之，也就在一定程度上影響了寶寶的身高了。另外，徹夜不熄燈休息，也會(huì)因光照時(shí)間太長(zhǎng)而減少腦垂體中松果體褪黑激素的分泌，從而減弱對(duì)性腺發(fā)育的抑制，最終因性器官超前發(fā)育而出現(xiàn)性早熟。

除此之外，長(zhǎng)時(shí)間在燈光下睡覺。光源持續(xù)不斷地對(duì)眼睛產(chǎn)生刺激，使原本需要通過睡眠來得到充分休息的眼球和睫狀體卻始終得不到充分的休息，再加上嬰幼兒的視力發(fā)育又尚未完善，這就阻礙其視力發(fā)育，增加日后患上近視的幾率。而且，長(zhǎng)時(shí)間在混亂的晝夜作息下，還可影響體內(nèi)的生物和化學(xué)系統(tǒng)，使體溫、心跳、脈搏、血壓等變得不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)食欲下降、情緒低落等表現(xiàn)，最終導(dǎo)致各種疾病趁虛而入。

可見，正確的方式應(yīng)該是：熄燈睡覺！

那么，對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣開燈睡覺的寶寶來說，又該如何幫助他們慢慢戒掉對(duì)燈光的依賴呢？

關(guān)燈后哭鬧時(shí)應(yīng)給予適當(dāng)安撫

關(guān)燈后，由于周圍環(huán)境的變化，有些小寶寶可能會(huì)因缺乏安全感而開始哭鬧，以尋求家人的關(guān)注，如果爸爸媽媽因此而開燈讓他繼續(xù)睡，那么，這種不良的習(xí)慣就將會(huì)被一直延續(xù)下去。所以，熄燈后寶寶因恐懼而哭鬧時(shí)，媽媽可以握著他的手，輕輕地拍寶寶，安撫他，告訴他“媽媽在”，或者放一些在孕期經(jīng)常播放發(fā)的音樂，慢慢地，他就會(huì)平靜下來了。這些都需要一段時(shí)間的適應(yīng)過程。

選擇可調(diào)節(jié)亮度的臺(tái)燈或落地?zé)?/strong>

房間里可以備一盞可調(diào)節(jié)亮度的臺(tái)燈或落地?zé)?，每次寶寶?zhǔn)備睡覺時(shí)，將燈光調(diào)暗，營(yíng)造一種睡眠的氛圍，寶寶入睡后，把燈關(guān)掉，中間寶寶醒來需要喂奶或換尿布時(shí)，再打開微弱的燈光照明，并在結(jié)束喂奶或換尿片后，關(guān)燈并保持安靜，使其繼續(xù)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

睡前不要給寶寶講恐怖故事

隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，他們的想象力越來越豐富，但他們有時(shí)又往往還不會(huì)區(qū)分想象與真實(shí)生活的不同，熄燈后，他們可能會(huì)將故事、繪本或動(dòng)畫片里的“鬼怪”與這個(gè)時(shí)候的漆黑環(huán)境聯(lián)系起來，于是不愿意關(guān)燈睡覺。因此，當(dāng)大孩子不愿意關(guān)燈睡覺時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)多了解其不愿關(guān)燈睡覺的具體原因，并加以正確引導(dǎo)，同時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)盡量避免睡前給寶寶講恐怖故事或看有恐怖情節(jié)的動(dòng)畫片，睡前建議以輕松安靜的親子活動(dòng)為主。

指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院 兒童保健科 柯海勁 主任醫(yī)師