寶寶是家長(zhǎng)手心的掌心寶，都細(xì)心呵護(hù)孩子的身體健康?，F(xiàn)在很多小孩都存在貧血的情況，導(dǎo)致家長(zhǎng)很擔(dān)心。父母尤其會(huì)很注意寶寶的飲食，想方設(shè)法為孩子提供營(yíng)養(yǎng)更加全面的食物。寶寶現(xiàn)在正在發(fā)育的時(shí)期，如果貧血嚴(yán)重，會(huì)造成眾多不良影響。

那么，家中孩子出現(xiàn)貧血的癥狀，家長(zhǎng)該如何調(diào)節(jié)孩子的日常飲食，以改善這一情況呢？

小孩貧血在飲食上吃什么？

1、金針菇、菠菜

金針菇中含鐵的量很大，是菠菜的20倍，其中金針菇還含有維生素a、維生素c、胡蘿卜素、多種氨基酸蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)兒童的身高和增強(qiáng)智力很好作用；菠菜是我們最常見(jiàn)的素食，菠菜中富含鐵胡蘿卜素、葉綠素，其中類(lèi)胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血具有重要作用如果不喜歡吃金針菇，你可以吃更多的菠菜，菠菜可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力。

2、胡蘿卜、蘿卜干

胡蘿卜中含有高維生素b、c，以及營(yíng)養(yǎng)的高胡蘿卜素，它對(duì)血液有好處，是最適合貧血人吃，也可以用胡蘿卜榨汁，經(jīng)常吃可以增強(qiáng)人體的抵癌能力，可以治療貧血，便秘，高血壓，美容等作用；蘿卜干中含有胡蘿卜素、抗壞血酸、維生素b和高鐵，它的含鐵量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物。

3、桂圓肉、發(fā)菜

桂圓肉就是龍眼肉，富含鐵、維生素a、 b、蔗糖、鈣、磷等，可以補(bǔ)益心脾，可用于氣血不足，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有補(bǔ)血、增強(qiáng)記憶力、提高自身免疫力、美容養(yǎng)顏的功效；發(fā)菜又叫地毛，是一種很珍貴的食物，屬于藻類(lèi)，其中礦物質(zhì)比雞蛋高，還有人體所需要銅等礦物質(zhì)以及氨基酸，發(fā)菜中含有豐富的鐵元素，具有可以預(yù)防缺鐵性貧血，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)、美容減肥、促進(jìn)傷口愈合等功效。

4、黑豆、豬肝

黑豆又稱烏豆，富含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及微量元素，是非常好的補(bǔ)腎品，具有美容養(yǎng)顏，補(bǔ)血，預(yù)防便秘的作用；豬肝是動(dòng)物內(nèi)臟器官，富含維生素a、鐵、銅、鋅等，是補(bǔ)血的最佳佳品，具有養(yǎng)血、補(bǔ)肝明目，可治療夜盲、腳氣等功效。

5、紅棗

紅棗中含有豐富的維生素b，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到補(bǔ)氣血的效果，除此之外瘦肉、動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟都含有豐富的鐵元素，其中鐵很容易被人體吸收。

溫馨提示

小孩子補(bǔ)血是比較容易的，需要在飲食上注意，貧血往往幾周就可以有好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要操之過(guò)急。