炎炎夏日，新陳代謝速度快，很多孩子在夏季沒(méi)有食欲或者出現(xiàn)挑食和偏食的壞習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，因此這也讓很多家長(zhǎng)困擾。那么，孩子夏季胃口不好，在飲食上要注意什么呢？家長(zhǎng)要注意，孩子的夏季飲食要做到5個(gè)不，以免影響其生長(zhǎng)發(fā)育。

夏季兒童飲食需注意什么？

1、不能喝太多冷飲

孩子喝太多冷飲或者冰激凌的話會(huì)沖淡胃液，影響其消化，對(duì)胃腸道帶來(lái)刺激，讓胃腸道蠕動(dòng)變得亢奮，縮短食物在小腸里面停留的時(shí)間，還沒(méi)有來(lái)得及吸收食物里面的營(yíng)養(yǎng)而直接被排出去。尤其是6個(gè)月以下的嬰幼兒必須完全禁止吃冷飲，不然會(huì)引起咳嗽、腹部疼痛腹瀉、咽喉疼痛甚至導(dǎo)致扁桃體炎。另外也不能給孩子喝太多的綠豆湯，雖然具有清熱解暑以及去火的功效，但是綠豆湯性寒，容易引起脾胃虛弱。

2、不能吃太多的西瓜

在夏季很多孩子喜歡吃西瓜，水分多而且能消暑，但是如果吃太多的話容易引起身體水腫，加重身體的不適感。不能讓孩子以牛奶來(lái)代替水，牛奶里面含有大量的蛋白質(zhì)，如果體內(nèi)的蛋白質(zhì)過(guò)高的話，會(huì)阻礙胃腸道對(duì)鈣的吸收。

3、不能無(wú)節(jié)制的吃色彩鮮艷的水果

在夏季各種水果紛紛上市，很多孩子喜歡吃味道鮮美而且顏色鮮艷的水果。水果里面含有的礦物質(zhì)、維生素以及膳食纖維能滿足身體所需，但是有一些水果吃的太多的話，容易引起腹痛腹瀉，就拿橘子來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)很豐富，里面有大量的葉紅素，若一次性吃太多的話會(huì)讓皮膚發(fā)黃，甚至誘發(fā)骨病。

4、不能所有的蔬菜都吃

蔬菜里面含有大量的礦物質(zhì)和維生素，是其他食物不可比擬的，但并不是所有的蔬菜都適合孩子吃，就拿菠菜來(lái)說(shuō)，里面含有的草酸，會(huì)和食物中的鋅鈣相結(jié)合，形成草酸鋅和草酸鈣不容易被吸收而直接排出體外，下降體內(nèi)鈣和鋅的含量，容易引起牙齒和骨骼發(fā)育不良，甚至?xí)绊懞⒆又橇Πl(fā)育。

5、不能一次喝太多的水

水固然重要，但是大量喝的話，有可能會(huì)引起水中毒。一次性喝水太多會(huì)降低滲透壓，水慢慢的滲透到細(xì)胞里面，導(dǎo)致細(xì)胞腫脹而出現(xiàn)水中毒。夏季讓孩子以少量多次的原則喝水，多喝一些淡鹽水來(lái)防止脫水，預(yù)防水中毒。

溫馨提示

夏季要注意孩子飲食衛(wèi)生變質(zhì)的食物，不能吃發(fā)霉變質(zhì)以及隔夜的食物，所吃的蔬菜和水果要徹底的清洗干凈，以免有農(nóng)藥殘留。